大佬们，问一下如果跑三休一，两次耐力跑，一次亚索800间歇，【马拉松吧】

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大佬们，问一下如果跑三休一，两次耐力跑，一次亚索800间歇，亚索800日在两次耐力日之间好还是在两个耐力日之后好，我看书上说超量恢复间歇在两次耐力跑之间效果好，纠结

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2024-04-06 10:29回复

耐力跑啥意思？亚索800强度很大，只能搭配慢跑。一般人都是周中234跑，周三跑间歇，但我还是喜欢周四，跑完休息一天。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2024-04-06 17:17

2025-04-12 00:47广告

把休息安排在强度课后面
这样身体更好的休息，状态更好的恢复

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2024-05-26 06:18

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