减脂期间，每天应该摄入多少热量？答：根据体重、性别和活动量，一般建议每天摄入热量比日常所需少500-1000卡路里。问：运动前后可以吃点东西吗？答：可以。运动前30分钟吃一些低GI食物，如香蕉或全麦面包，运动后补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。问：减脂期间应该怎么做才能提高效果？答：结合合理饮食和规律运动，保持充足的睡眠，避免高热量、高脂肪食物，多喝水。