2.美容养颜功效:南瓜富含铁元素，具有增加体内血容量的作用，可达到补血作用，使皮肤红润有光泽。

3.促进睡眠功效:南瓜含有丰富的色氨酸，具有增加体内血清素含量的作用，血清素具有调节睡眠的作用，可用于治疗失眠症状。二、禁忌:不可过量，也不可长期食用，否则容易导致上火、体内湿气瘀滞等症状。