卫健委最新发布：这7类人最易被流感盯上！做好3防护2禁忌，平安度过倒春寒近日，卫健委发布重要提醒，随着倒春寒来袭，流感病毒也愈发活跃。这种天气变化无常，早晚温差大，人体的免疫力容易受到影响，给了流感可乘之机。流感可不是普通感冒，它传播速度快、传染性强，严重时还会引发多种并发症，对健康造成极大威胁。那么，究竟哪些人更容易被流感“盯上”呢？又该如何在倒春寒期间有效预防流感，平安度过这个特殊时期？让我们一起来看看。一、最易被流感盯上的7类人群免疫力低下者：长期熬夜、过度劳累、精神压力大，又或者饮食不均衡、缺乏运动，这些不良生活习惯都会让免疫系统变弱。免疫系统就像身体的“防御部队”，当它战斗力不足，流感病毒便容易乘虚而入。据研究表明，长期熬夜会影响T细胞的活性，而T细胞可是对抗病毒的“特种兵”。每晚睡眠少于6小时的人，感染病毒的风险显著增高 。儿童：孩子的免疫系统还在发育阶段，功能尚未完善，就像一座还未完全建成的城堡，防御能力较弱，面对流感病毒的攻击时，很容易“失守”。特别是5岁以下的儿童，感染流感的几率更高，且更易引发严重并发症，如肺炎、中耳炎等 。老年人：随着年龄增长，老年人的免疫系统逐渐衰退，身体机能下降，就像一台使用多年的机器，零部件逐渐老化，难以高效运转。他们对流感病毒的抵抗力大不如前，一旦感染，恢复起来也比较慢，还可能引发基础疾病的加重，甚至危及生命。世界卫生组织数据显示，全球每年大量与流感相关的死亡病例中，大部分是老年人 。孕妇：怀孕期间，女性身体的激素水平发生变化，免疫系统也会有所调整，再加上心脏和肺部负担加重，使得孕妇成为流感的易感人群。而且，孕妇感染流感后，不仅自身健康受到威胁，还可能影响胎儿的发育 。肥胖人群：体质指数（BMI）＞30kg/㎡的肥胖人群，由于体内脂肪过多，可能会影响呼吸和免疫功能。肥胖导致身体的代谢和内分泌系统紊乱，就像一个杂乱无章的工厂，无法正常生产“免疫武器”来对抗病毒 。患有慢性疾病者：糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病等慢性病患者，身体本就处于较为脆弱的状态，各个器官和系统的功能受损，就像一座千疮百孔的城墙，难以抵御流感病毒的“进攻”。糖尿病患者感染流感后住院率远高于普通人，慢性阻塞性肺病患者一旦感染，肺部炎症可能会急剧加重，甚至危及生命 。免疫功能抑制者：比如艾滋病患者、接受化疗的癌症患者或者长期使用免疫抑制剂的人，他们的免疫系统受到了严重的破坏或抑制，就像被解除武装的士兵，完全没有能力抵御流感病毒的侵袭 。二、3大防护措施，筑起健康防线接种流感疫苗：这是预防流感最有效的手段之一。流感疫苗就像是给身体的免疫系统“发送”了一份病毒的“模拟画像”，当真正的流感病毒入侵时，免疫系统便能迅速识别并启动防御机制，产生抗体将其消灭。世界卫生组织建议高危人群每年都要接种流感疫苗，以降低感染和重症的风险 。需要注意的是，疫苗保护力一般可维持6个月，随着时间推移会减弱，所以建议每年都接种 。保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，按照七步洗手法，持续揉搓双手至少40秒，特别是指缝、腕部等容易忽略的部位，要仔细清洗，这样能有效去除手上沾染的病毒；在流感高发期，前往人员密集场所时，务必佩戴口罩，口罩能阻挡病毒的飞沫传播；咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫四溅，将病毒传播给他人 。增强自身免疫力：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和修复；均衡饮食，多吃富含维生素C、D、锌等微量元素的食物，如橙子、柠檬、牛奶、海鲜等，这些营养物质对免疫系统至关重要；适当进行运动，每周坚持150分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以提高免疫系统的反应能力；同时，要学会调节情绪，保持良好的心态，减少压力，因为长期的精神压力会削弱免疫力 。三、2大禁忌，千万要避开忌盲目用药：一旦出现流感症状，很多人会自行买药服用，这是非常危险的行为。流感是由病毒感染引起的，抗生素对其无效，如果盲目服用抗生素，不仅无法治疗流感，还可能导致耐药性的产生，破坏身体的正常菌群。如果怀疑自己感染了流感，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗 。忌忽视病情：有些人觉得流感只是小毛病，挺一挺就过去了，这种想法不可取。对于高危人群来说，流感可能会迅速发展为重症，引发严重的并发症。如果出现持续高热不退、呼吸困难、意识模糊等症状，一定要立即就医，切勿拖延，以免延误病情，造成不可挽回的后果 。倒春寒期间，流感防控形势严峻。了解这7类易感染人群，做好3大防护措施，避开2大禁忌，才能有效预防流感，守护自己和家人的健康。让我们从现在开始，行动起来，以健康的姿态迎接春天的到来。