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有练张至顺道长的八部金刚长寿功的戒友吗？怎么练才对膝盖没有坏

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有练张至顺道长的八部金刚长寿功的戒友吗？怎么练才对膝盖没有坏处，为什么我一练膝盖就不顺服！（练八段锦也是，后来就直腿做，而且八段锦对膝盖弯曲的动作比金刚功还多些）？
IP属地:北京来自Android客户端1楼2025-03-02 12:21回复
    ？？
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2025-03-03 18:39
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      练深蹲 把膝盖肌肉练出来 就不会疼了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-03-03 18:48
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        所有腿部动作，膝盖不要超过脚尖
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2025-03-06 13:18
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          有练习的吗？
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2025-03-07 09:17
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            ？？？
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2025-03-22 21:28
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              膝盖受力太多了。
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2025-03-22 21:59
              收起回复
                ？？？
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2025-03-27 21:00
                回复

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