建议中老年人：常吃这5种食物，改善睡眠，睡得香气色好

随着年龄的增长，中老年人的睡眠质量常常成为生活中的一大困扰，很多人会经历入睡困难、浅眠或多梦等问题。而充足、优质的睡眠不仅能够帮助恢复体力，更能改善身体的各项机能，有助于延缓衰老、提高免疫力。因此，通过合理的饮食调理，可以帮助改善睡眠质量，特别是一些食物具有安神、镇静的效果，可以有效促进深度睡眠，让中老年人醒来时神清气爽，气色也更好。选择适合的食物进行调理，不仅能改善睡眠问题，还能提升整体的生活质量。
一、蒸茼蒿
材料：茼蒿 300克、食用油 适量（可选）、蒸鱼豉油 适量（可选）、蒜末 适量（可选）、盐 适量、鸡精（可选） 适量原文链接https://www.jiankang23.com