随着年龄的增长,中老年人的睡眠质量常常成为生活中的一大困扰,很多人会经历入睡困难、浅眠或多梦等问题。而充足、优质的睡眠不仅能够帮助恢复体力,更能改善身体的各项机能,有助于延缓衰老、提高免疫力。因此,通过合理的饮食调理,可以帮助改善睡眠质量,特别是一些食物具有安神、镇静的效果,可以有效促进深度睡眠,让中老年人醒来时神清气爽,气色也更好。选择适合的食物进行调理,不仅能改善睡眠问题,还能提升整体的生活质量。
一、蒸茼蒿
材料:茼蒿 300克、食用油 适量(可选)、蒸鱼豉油 适量(可选)、蒜末 适量(可选)、盐 适量、鸡精(可选) 适量原文链接https://www.jiankang23.com

一、蒸茼蒿
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