做完手术本就盼着快点恢复，要是再被术后腰痛折腾，别提多难受了！不少人用了 AS-S 腰椎麻醉穿刺包后，容易出现这个问题。别担心，只要掌握一些预防方法，就能少遭这份罪。下面就用大白话，教你把术后腰痛 “拒之门外”！
手术前：充分沟通，选对姿势
手术前，千万别自己闷头瞎担心，一定要和麻醉医生好好聊聊！把自己的身体情况，像以前有没有腰部受伤、有没有老腰疼的毛病，一五一十告诉医生。要是有腰椎间盘突出、腰肌劳损这些老问题，更得提前说。医生了解得越清楚，就能根据你的情况，在穿刺时尽量避开 “雷区”，减少对腰部的损伤。
进手术室后，按照医生的指导摆好姿势特别关键！医生会让你像虾米一样弓着背，把腰上的骨头缝尽量撑开，方便穿刺。这时候可别偷懒，一定要用力把肚子往内收，下巴尽量贴到胸口，让整个后背拱起来。姿势摆到位了，医生穿刺更顺利，也能减少反复穿刺对腰部的伤害，腰痛的风险自然就降低啦。
手术中：放松心情，别瞎较劲
打麻醉的时候，心里肯定会有点紧张，这很正常！但千万要听医生的话，保持身体别动。有的朋友一紧张，身体就不自觉地较劲、乱扭，这可太危险了！乱动不仅会影响医生操作，让穿刺变得困难，还可能导致穿刺针损伤腰部的肌肉、韧带，甚至伤到神经。所以，尽量让自己放松下来，做深呼吸，心里默默给自己打气：“放轻松，一会儿就好！” 相信医生的技术，稳稳配合，才能顺顺利利完成穿刺。
手术后：科学护理，别瞎折腾
术后刚回到病房，别急着乱动！按照医生的嘱咐，先平躺在床上休息。如果觉得腰部不舒服，别自己瞎调整姿势，更不能用力扭动腰部。可以让家人帮忙，在腰下面垫个薄毛巾卷，给腰部一点支撑，能稍微缓解一下不适。
等身体恢复一些，需要翻身、起床的时候，也要讲究方法。翻身时，尽量让身体像一个 “大饼卷” 一样，保持脊柱在一条直线上，慢慢侧翻，别扭着腰。起床时，先侧身，用胳膊撑着慢慢坐起来，再把腿放到床边，缓缓站起来。千万不能猛的一下坐起来或者直接弯腰，这些动作都会给腰部增加很大的压力。
另外，术后营养也要跟上！多吃点富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，还有新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。营养充足了，腰部的肌肉、韧带恢复得更快，也能增强腰部的抵抗力。要是条件允许，等身体好一些，可以在医生的建议下，做一些简单的腰部康复锻炼，比如小燕飞、五点支撑，这些动作能锻炼腰部肌肉，让腰部更有力量，减少腰痛的发生。
预防 AS-S 腰椎麻醉穿刺包导致的术后腰痛，关键就在于手术前做好准备、手术中配合到位、手术后科学护理。只要把这些细节都做到位，就能大大降低腰痛的几率，舒舒服服地恢复身体！要是还有啥不明白的，随时问医生，可别自己瞎琢磨！
手术前：充分沟通，选对姿势
手术前，千万别自己闷头瞎担心，一定要和麻醉医生好好聊聊！把自己的身体情况，像以前有没有腰部受伤、有没有老腰疼的毛病，一五一十告诉医生。要是有腰椎间盘突出、腰肌劳损这些老问题，更得提前说。医生了解得越清楚，就能根据你的情况，在穿刺时尽量避开 “雷区”，减少对腰部的损伤。
进手术室后，按照医生的指导摆好姿势特别关键！医生会让你像虾米一样弓着背，把腰上的骨头缝尽量撑开，方便穿刺。这时候可别偷懒，一定要用力把肚子往内收，下巴尽量贴到胸口，让整个后背拱起来。姿势摆到位了，医生穿刺更顺利，也能减少反复穿刺对腰部的伤害，腰痛的风险自然就降低啦。
手术中：放松心情，别瞎较劲
打麻醉的时候，心里肯定会有点紧张，这很正常！但千万要听医生的话，保持身体别动。有的朋友一紧张，身体就不自觉地较劲、乱扭，这可太危险了！乱动不仅会影响医生操作，让穿刺变得困难，还可能导致穿刺针损伤腰部的肌肉、韧带，甚至伤到神经。所以，尽量让自己放松下来，做深呼吸，心里默默给自己打气：“放轻松，一会儿就好！” 相信医生的技术，稳稳配合，才能顺顺利利完成穿刺。
手术后：科学护理，别瞎折腾
术后刚回到病房，别急着乱动！按照医生的嘱咐，先平躺在床上休息。如果觉得腰部不舒服，别自己瞎调整姿势，更不能用力扭动腰部。可以让家人帮忙，在腰下面垫个薄毛巾卷，给腰部一点支撑，能稍微缓解一下不适。
等身体恢复一些，需要翻身、起床的时候，也要讲究方法。翻身时，尽量让身体像一个 “大饼卷” 一样，保持脊柱在一条直线上，慢慢侧翻，别扭着腰。起床时，先侧身，用胳膊撑着慢慢坐起来，再把腿放到床边，缓缓站起来。千万不能猛的一下坐起来或者直接弯腰，这些动作都会给腰部增加很大的压力。
另外，术后营养也要跟上！多吃点富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，还有新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。营养充足了，腰部的肌肉、韧带恢复得更快，也能增强腰部的抵抗力。要是条件允许，等身体好一些，可以在医生的建议下，做一些简单的腰部康复锻炼，比如小燕飞、五点支撑，这些动作能锻炼腰部肌肉，让腰部更有力量，减少腰痛的发生。
预防 AS-S 腰椎麻醉穿刺包导致的术后腰痛，关键就在于手术前做好准备、手术中配合到位、手术后科学护理。只要把这些细节都做到位，就能大大降低腰痛的几率，舒舒服服地恢复身体！要是还有啥不明白的，随时问医生，可别自己瞎琢磨！
