骑后拉伸大腿、腰背部肌肉很重要，也可以用泡沫轴放松。选对坐垫能从源头减少疲劳，之前有找我买了VELO维乐坐垫的骑友反馈，连续骑 3 小时川藏线，屁股没咋累，全靠坐垫撑着，搭配骑后放松效果更好。