来自高二学生的纯自然身体，毫无健身，拉了点饱和度和阴影…… 轻点喷……

现代人久坐不动，导致经络淤堵、气血不畅。真正的运动养生并非剧烈流汗，而是通过微小动作激活身体潜能。每天清晨花三分钟叩齿吞津，可坚固牙齿、促进消化；工作间隙练习 “握固”（拇指抵无名指根部，其余四指自然收拢），能安神定志；午休时做 “鸣天鼓”（双手捂耳弹击后脑），可缓解脑疲劳。傍晚可练习 “踮脚尖”，刺激肾经；睡前做 “推腹法”，顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。这些看似不起眼的微运动，实则调动了全身气机。

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HORMONE NO.8.1 欲僧-马良 | 写真资源简介:此资源来自任壬作品 全见版 | HORMONE NO.8.1 欲僧-马良 马良回来了！看当初翩翩少年经过十数年光阴，如何蜕变成色欲满满的绝“色”Monk?

过去我瘦得皮包骨，下定决心增肌增重。饮食上，我大幅提升热量摄入，早餐是鸡蛋、全麦面包和牛奶，午餐、晚餐都有大量的鸡胸肉、牛肉、鱼虾等优质蛋白，再搭配蔬菜和红薯、玉米这类粗粮。 锻炼方面，我制定了科学计划，周一练胸和三头肌，周三练背和二头肌，周五练腿，每次先进行半小时力量训练，像卧推、硬拉、深蹲，再做半小时有氧运动。 锻炼前后，我会冲调悍金斯增肌粉补充营养。坚持了半年，我的肌肉线条逐渐明显，体重也增加

HORMONE NO.16 硕臀篇-B | 写真 资源简介:此资源来自任壬作品 全见版 | 任壬 HORMONE NO.16 硕臀篇-B 某健体赛事全场冠军，挑战极限性感！不得不爱，异男首拍，暗黑天使，海天一献，蜡滴嫩菊，正装被口，后庭磨蹭，掰菊见人…..！

有的

想体验暴露。 想体验暴露但是没有这方面的经验，大家知道怎样更刺激吗

身高183，体重73，卧推80做组还是胸不大

找成都线下腹肌撕裂者

狂吃不胖那种人如何才能增重

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HORMONE NO.10.2 王者再临-希君 | 写真 资源简介:此资源来自任壬作品 全见版+ | HORMONE NO.10.2 希君 狂野型男也有清尘脱俗的一面啊！宛若一位贵公子翩然降临。制服！制服！！永远的制服情结。漫画都不敢这么画，十全十美！高颜值，***，气质型男，够野！够燥！够豪放！够性感！毫不保留全情演绎！

因为身材瘦弱，我在相亲时总是缺乏自信，每次都担心对方会在意我的体型。下定决心增肌后，我独自摸索了很久，效果却不明显。一次偶然和朋友聊起，他推荐我试试悍金斯蛋白粉。我开始每天规律训练，早餐和训练后都会冲一杯蛋白粉。随着时间推移，我的身材逐渐变得魁梧，人也自信起来。后来再去相亲，我能大方展现自己，还真遇到了对的人。

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杜达雄 | M1 魔男志 NO.25 三亚-肖邦 | 写真+视频 X20 | M1 魔男誌 NO.25 三亞-肖邦 本期的魔男「肖邦」其實跟那古典音樂家「蕭邦」和大陸的譯名同名。他對自己全身上下都充滿自信，笑或不笑時各有不同的明星臉，他的個性隨和，外表行為似乎很開放其實內心還是有些靦腆。 他是江西人現住在上海跟朋友合開個小店，算是一個Soho族，平時喜歡音樂、健身到處跑。 M1的魔男裡他最喜歡的是真崎航，拍攝期間有空就翻閱他的那期，還開玩笑的說想學他去拍那

家人们，谁懂啊！曾经的我那身材，瘦得像根竹竿，风一吹感觉都能被刮跑。每次看到镜子里单薄的自己，都挺自卑的。下定决心增肌后，我开启了漫长又充满挑战的健身之路。 一开始，效果微乎其微，累得气喘吁吁却看不到明显变化，真的很容易让人打退堂鼓。但我不甘心放弃，不断调整训练计划，还在朋友推荐下开始接触悍金斯蛋白粉。刚开始我也半信半疑，不过想着试试也无妨。 每天规律地训练，配合着蛋白粉补充营养。慢慢地，神奇的事情

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我真的花了很长时间去找对自己的增肌效果，走了不少弯路、之前都是没有找对方法而已！从21年开始健身原来104斤 、现在空腹140斤左右！但是有试过一个月一斤都不涨 ，现在找对了方法试过一个月就能涨10斤！这几年反反复复的增重38斤了 现在目标是150斤- 体脂率15%！我总结了一下（肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。增肌训练主要以力量训练为主，因为力量训练时会撕裂肌纤维，之后通过补充瘦人

Lazar Angelov(拉扎尔·安格洛夫)1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，身高183cm，体重90kg。他是世界顶级的健身模特，是很多年轻人的健身启蒙，神一般的人物。在健身圈中几乎没有人不认识他，他的肌肉完美的就好似艺术家雕刻出来的一般，他还被媒体誉为“世界上身材最完美的男人”。

β丙氨酸对健身的作用家人们，今天咱们来聊聊一个健身圈里的“黑科技”——β丙氨酸。虽然这个名字可能有点陌生，但它在我们增强肌肉力量、耐力和减少疲劳方面可是大有作为哦！💪今天就跟大家详细分享一下β丙氨酸对健身的三大主要作用，快来看看吧！ 💥增强肌肉力量与耐力 β丙氨酸通过增加肌肉中的肌酸储备，显著提高了肌肉的力量和耐力。肌酸是啥呢？它可是咱们肌肉的能量储备物质，在高强度运动时能迅速为肌肉提供额外的能量。有

杜达雄 | M1 魔男志 特刊 NO.06 铮锢-洪焱 | 全见版X20 | M1 魔男誌 特刊 NO.06 錚錮-洪焱 台灣首本BDSM全J版寫真集攝影師劉大興繼「勝者巍王」「雄魄」後猛爆勁作 洪焱Redflames，經歷過許多不同的職業。從軟件工程師到移動互聯的運營總監，從業餘健美運動員到男體model，偶爾是兼職的gogo-dancer。 《錚錮》是一本用軀體的故事去引航靈魂的人性作品。書的內容也是根據洪焱真實的BDSM遊戲情節改編的，手銬、腳鐐、鐵鏈禁錮著汗水夾雜鐵鏽的軀體。思潮澎湃

中国军事新动态：战略布局下的深思在最近两年，中国军事领域的发展成果频频亮相，引发全球关注。从各类先进武器装备的展示，到军事行动在国际舞台上的新动向，一系列事件背后似乎隐藏着更深层次的战略考量。究竟是敏锐察觉到了潜在危机，还是精准捕捉到了发展机遇，这些都值得深入探讨。新装备井喷，彰显国防实力飞跃近年来，中国一系列先进武器装备不断涌现，成为国际军事舞台上的焦点。055型万吨大驱，作为中国海军水面舰艇的巅峰