这几天在练习上下楼梯，每天练习几步上下；今天术后57天，正式一口气从一楼上到二楼，又直接下到一楼就没练了，大腿骨一切正常，没有痛感，遵守循序渐进之道，慢慢来；就是上的时候腿筋有点酸痛，上楼就慢，膝盖有点吃力。

建议大家不管是植板开始脱拐的，还是取板开始脱拐的，还是没有脱拐可以下床的，还是脱拐一段时间的，反正就是习惯到每天清早一下床，活动一下脚脖子就开始走路转几圈，练习效果非常好、明显。

57天，上下楼梯上下的慢，是扶着墙上的，其实还是害怕呵呵。

看来楼主恢复的很好，恭喜

- - 你们一般髓内定都是多久下地的 脱拐的, 我意思是才骨折后,什么时候下地脱拐的
知道的回答我下

我也大腿骨折1年半取的钢板，取完钢板现在2月3天了 走路还是有点瘸 走时间长筋就像紧了是，明显肌肉萎缩

这段时间在锻炼膝盖力量，是扶着床边练的，稍弯就起身，这样练的；还没有练全身负重上下蹲。
大腿正常，就苦恼的是膝盖，走路膝盖有点酸而软，还没恢复正常，正在练。

今天术后67天，也是我的生日；前两天已经开始练习小慢跑了。今天跑了有4分钟吧，不跑了，每天慢慢增加，不骄傲；小跑可以锻炼膝盖的酸软，恢复力量。
我发现单纯的高抬腿并不能真正的恢复腿部力量和膝盖，我体验到刚开始“扶物上下半蹲”和现在“小慢跑”对膝盖力量和腿部力量的恢复很快，非常有帮助，甚至感到必须这样才能早日完全不瘸。

[体验分享]为什么我“小慢跑”开始这么晚呢，因为我中途腿筋错乱了四五天，那四五天，白天腿酸，晚上一躺下腿筋也酸痛（；然后休息到第二天早上又好了，一走路又是酸，那几天不知道腿是不是扭筋了，呵呵。。。。
所以提醒有这种相同情况的病友，如果出现这种情况，不必担心，先不要练习走路，其实腿有扭筋的感觉后，想练走路也难；所以那几天减少走路，然后休息四五天后这种情况就会消失，走路上厕所，倒杯茶，端个饭还是可以走的。

增加87楼的文字：那四五天，平时也需要这样，可以经常活动脚脖子，和坐在凳子上，活动关节，让关节活动自如，因为我感觉扭筋那几天，感觉弯曲似乎有反弹，活动几下又到位了，又自如了。

取钢板术后72天，锻炼小跑中。。。

大腿骨折比小腿骨折恢复的慢，有木有，大腿第一次被割开22针，第二次被隔开17针；大腿部位的筋群、肌肉群被手术开刀后，真是伤不起。

大家好;我明天打算去取髓钉!大家给点经验让我做好准备!我是股骨三分之一下开放性股折;谢谢