本贴首发于精英论坛，二发于百度乒乓吧。
1，脚的作用，主要是两个：找点和发挥力源的作用。
A.找点，来球时迎球找点，关键词是迎球，这样才能形成较好的合力，球比较有质量，也不太容易吃转。另一个关键词是合适的点，包括位置、时机和高度，总的来说，就是上升期或高点期形成胸前击球，如果击球时机总是在下降期说明迎前不够；如果不是胸前击球，则说明动作结构有问题，太早一般是用手臂过多造成的，这里说的手臂过多就是用手臂打球的意识过多，力不是脚上来的，球一过来手就上去了，身体重心没有跟上手，正确的是什么，脚来领身体，身体来领手；太晚则虽发力，球仍然缺乏质量，一般是因为击球点靠后，被顶着难以发力或者迎前不够，存在躲球和过于等球的现象。如果能在来球的时候找到合适的击球点形成胸前击球，则完成了乒乓球最基础也是最为重要的阶段。
B.脚是力之源，但发力的前提是找到击球点，对上点，规范的来说，就是胸前击球，这时才能谈发力。发力其实就是脚的事情，腰也好，大臂，前臂，手腕，手指也好，说到底都是传递力量的功能。是不是能发力，就是看脚下蹬转是不是能踩实蹬住，发力是不是顺畅，就是看全身各部位是否能协调起来。练习发力的时候首先应该着重体会脚下的感觉，进而再考虑脚下产生的力是否被身体某部位消耗掉。有对抗就有消耗，相反，身体协调就会促进力的发出。但是必须明确的是，力说到底是脚的那一下产生。其他身体部位是促进，产生和促进的关系要摆正。若脚下无根，导致无力，求之于脚。相反，若脚下踩住了，蹬住了，却感觉力散，有力使不上的感觉，则求之于协调，说协调，太抽象，其实就是从腰到手，逐一查找，看那个地方不协调，就解决这个地方。
2，发力。简单的说，脚发力，腰来协调，手臂来释放，但是做起来很难，难得是：动作是个整体，刻意体会先后顺序则会使动作脱节，越发不协调。那些发力好的人，没有刻意捉摸这些，但是上手质量就很不错，归根结底是协调。一位良师益友的话提醒了我，从而使我有了一个全新的思路，他说，发不上力，其实是因为该松的地方没有松下来，该松的没有松，那么不该紧的就硬起来了。反过来，该紧的没有紧，不该松的地方就必然会软下来。说到底是身体某些部位在较劲，从而影响了整体的协同发力。从此，我就把思路着重放置在体会身体上哪些地方在较劲，把这些较劲的地方解决了，身体就协调了，不但击球可以有力量，旋转可以拉转，步伐和身体调节能力也会相应解决。造成不协调的原因，除了较劲之外，还有一个快慢的关系，身体是协调发力，脚发力在腰前，腰转动发力在肩背前，肩背又在大臂前，大臂则在小臂前，小臂先于手腕，手指是最后的事情，先没有先，后的没有后，就不协调了。身先手后，反过来呢，手先身后，就不协调了，发力就不好了。逐一查找，这些问题，就把抽象的协调性问题具体化了，具体化的东西才有操作性。
3，步法，说到底是脚找点的能力，脚的找点能力强，就是步伐好，不一定非常华丽的步法，什么交叉步，对于脚下能力强的，垫步或者碎步调节就上去了，还能再回来还原。脚下不好的，就算交叉步上去，也没什么能力回出高质量的球，更没有能力再回来。脚下找点的能力是内功，交叉步啊什么的，是招式，脚下对点的能力是最为关键的。有个关键词还是挺重要，“除双重”。双重就是重心不分明，在脚而言，就是重心摆在脚中间，甚至后脚掌，在身而言，就是双脚都有重心，未分虚实或者虚实不分明。脚上的双重影响前后移动，尤其是上步，上不去。身上的双重影响的更多，很多时候想动动不了。每见数年纯功，不能轻便移动者，双重之病未除也。所以，重心保持前脚掌，两脚保持虚实，依靠腰来调整重心的移动，是步法的关键。
4，活步，就是脚下不要静止，脚一旦停下来，再启动，效率就低了，速度就慢了。保持活步状态，碎步和小垫步是最为关键的，这些步法叫做试探性步法或者调节性步法，是为了最后找对点那一步服务的。很多时候，最后的那一下击球甚至直接取决于你的这些活步运用的如何。
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1，脚的作用，主要是两个：找点和发挥力源的作用。
A.找点，来球时迎球找点，关键词是迎球，这样才能形成较好的合力，球比较有质量，也不太容易吃转。另一个关键词是合适的点，包括位置、时机和高度，总的来说，就是上升期或高点期形成胸前击球，如果击球时机总是在下降期说明迎前不够；如果不是胸前击球，则说明动作结构有问题，太早一般是用手臂过多造成的，这里说的手臂过多就是用手臂打球的意识过多，力不是脚上来的，球一过来手就上去了，身体重心没有跟上手，正确的是什么，脚来领身体，身体来领手；太晚则虽发力，球仍然缺乏质量，一般是因为击球点靠后，被顶着难以发力或者迎前不够，存在躲球和过于等球的现象。如果能在来球的时候找到合适的击球点形成胸前击球，则完成了乒乓球最基础也是最为重要的阶段。
B.脚是力之源，但发力的前提是找到击球点，对上点，规范的来说，就是胸前击球，这时才能谈发力。发力其实就是脚的事情，腰也好，大臂，前臂，手腕，手指也好，说到底都是传递力量的功能。是不是能发力，就是看脚下蹬转是不是能踩实蹬住，发力是不是顺畅，就是看全身各部位是否能协调起来。练习发力的时候首先应该着重体会脚下的感觉，进而再考虑脚下产生的力是否被身体某部位消耗掉。有对抗就有消耗，相反，身体协调就会促进力的发出。但是必须明确的是，力说到底是脚的那一下产生。其他身体部位是促进，产生和促进的关系要摆正。若脚下无根，导致无力，求之于脚。相反，若脚下踩住了，蹬住了，却感觉力散，有力使不上的感觉，则求之于协调，说协调，太抽象，其实就是从腰到手，逐一查找，看那个地方不协调，就解决这个地方。
2，发力。简单的说，脚发力，腰来协调，手臂来释放，但是做起来很难，难得是：动作是个整体，刻意体会先后顺序则会使动作脱节，越发不协调。那些发力好的人，没有刻意捉摸这些，但是上手质量就很不错，归根结底是协调。一位良师益友的话提醒了我，从而使我有了一个全新的思路，他说，发不上力，其实是因为该松的地方没有松下来，该松的没有松，那么不该紧的就硬起来了。反过来，该紧的没有紧，不该松的地方就必然会软下来。说到底是身体某些部位在较劲，从而影响了整体的协同发力。从此，我就把思路着重放置在体会身体上哪些地方在较劲，把这些较劲的地方解决了，身体就协调了，不但击球可以有力量，旋转可以拉转，步伐和身体调节能力也会相应解决。造成不协调的原因，除了较劲之外，还有一个快慢的关系，身体是协调发力，脚发力在腰前，腰转动发力在肩背前，肩背又在大臂前，大臂则在小臂前，小臂先于手腕，手指是最后的事情，先没有先，后的没有后，就不协调了。身先手后，反过来呢，手先身后，就不协调了，发力就不好了。逐一查找，这些问题，就把抽象的协调性问题具体化了，具体化的东西才有操作性。
3，步法，说到底是脚找点的能力，脚的找点能力强，就是步伐好，不一定非常华丽的步法，什么交叉步，对于脚下能力强的，垫步或者碎步调节就上去了，还能再回来还原。脚下不好的，就算交叉步上去，也没什么能力回出高质量的球，更没有能力再回来。脚下找点的能力是内功，交叉步啊什么的，是招式，脚下对点的能力是最为关键的。有个关键词还是挺重要，“除双重”。双重就是重心不分明，在脚而言，就是重心摆在脚中间，甚至后脚掌，在身而言，就是双脚都有重心，未分虚实或者虚实不分明。脚上的双重影响前后移动，尤其是上步，上不去。身上的双重影响的更多，很多时候想动动不了。每见数年纯功，不能轻便移动者，双重之病未除也。所以，重心保持前脚掌，两脚保持虚实，依靠腰来调整重心的移动，是步法的关键。
4，活步，就是脚下不要静止，脚一旦停下来，再启动，效率就低了，速度就慢了。保持活步状态，碎步和小垫步是最为关键的，这些步法叫做试探性步法或者调节性步法，是为了最后找对点那一步服务的。很多时候，最后的那一下击球甚至直接取决于你的这些活步运用的如何。
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