8、关于完美罚篮的建议（运动战投篮同样适用）：
1、在罚篮期间，不要离开罚球线，不要改变投篮身体线。第一次罚篮是你对第二次罚篮进行调整的依据！
2、时机、节奏、球的旋转是一次成功罚篮必不可少的因素。
3、第一次罚篮结束后不要急于去捡球，裁判员会把球递给你，眼看篮圈，保持注意力准备第二次罚篮。
4、在罚球前用袜子把手擦干。（球衣也可以，屁股上蹭两下）
5、在你第一次罚完后，不要和你的同伴击掌，这样会分散你的注意力，可能会影响你的第二次罚篮。（我们毕竟不是打nba啊，就不要击掌了，也没他们那么高的命中率）
6、确保食指和中指指向篮圈（命中率的保证！）
7、如果第一次罚篮弧度太低，确保第二次罚篮时投出的球高于篮圈。
最后，罚篮也好投篮也好眼睛看篮圈离我们最近的点，心里想着把皮球投过内个点，就ok！我们正对篮筐的时候，离我们最近的“点”就是篮筐前沿。要想着投过内个“点”，如果投准内个点就是打铁啦。
对了，为了大家更方便的看帖。大家尽量在楼层里回复，之前的单独楼段我就先删除了 不好意思哈 之前忘记说了 抱歉抱歉。

投篮说到底还需要有良好的基本功，就是楼主谈到的那些。但是力量也得跟上去，否则都是空谈

马克

··

9、灵活的脚步。保持脚的积极、灵活、主动的能力！一个运动员在场上必须始终保持前脚掌着地，脚后跟尽量少着地以便提高移动的速度。大家都喜欢防守积极的人吧！
借用下这位仁兄，我们看他的脚，就很好的贯彻了这一理念。

不错

10、敏捷。快速，轻松的移动能力，能迅速地适应防守策略的转换和比赛的其他情况。一个优秀的运动员在任何情况下都能证明自己的能力。
今天詹姆斯在进攻端的表现并不理想，但是他同样可以用防守证明自己！

这帖我喜欢

11、态度。一个运动员的自我了解和队场外其他队员的洞察力，毫无疑问这点是决定一个运动员能否成功的最重要因素！训练是提高技巧的唯一途径。
这名运动员正在对核心肌群进行训练，核心肌群对我们控制身体非常重要。

+1

13、夹击角。中线与边线相交的角，如果一个进攻队员刚通过中线就停止运球，他在这里就很有可能受到夹击，另外在底线与边线的夹角也是夹击角。
经常看比赛的同学就知道，夹击一般都在这两个地方效果最好。因为两个人就可以把持球队员放得死死的，热火的防守反击就是靠这种压迫性的夹击然后抢断快攻打出来的。

楼主还有么

15、预判。进攻队员到篮下的路线。我们准备突破到篮下或者移动到空位前，都会先扫视弱侧，考虑好移动路线。在路线不明的情况下不要轻易起跳，一个自信而沉着的判断可以防止带球违例和进攻犯规。
我们平时打野球，3v3突破很容易，但是全场比赛落阵地是很难突破的，还是需要一手精准的投篮。
还有对于篮板球的预判，皮球的落点弹射的角度及高度。
说到篮板，就不得不提起这个连续7届的篮板王，罗德曼身高只有201cm，在长人如林的nba只能打后卫。但是他的小动作和良好的预判能力使他可以在任何人头顶上抢下篮板！神也不例外。

大家有相关的问题或者宝贵的建议，在楼层回复就好了，楼主有时间都会回复的。为了不影响大家观看，先请不要插楼了，楼主删的很辛苦谢谢大家配合哈、