12月9日下午，松兰山跑步12.33公里，配速5分46秒，心率159, 步频173, 步幅99

12月19日晚上，跑步9.13公里，配速5分41秒，心率171, 步频171, 步幅102
间隔10天才跑，咳嗽+大降温，实时温度3度，微雨，有风，冰冷天气。天冷心率表严重失真。

12月23日下午，跑步10.22公里，配速5分20秒，心率168, 步频172, 步幅108
天气冷，实时气温接近0度，选择下午跑。穿的太多，累赘。

12月25日晚上，跑步9.16公里，配速5分29秒，心率168, 步频173, 步幅105
实时气温2度，干燥无风，感觉还好。2023年快结束了，全年只买了一双鞋子，是花费最少的一年。还有2双未启用，看来明年基本不用买鞋。

12月27日晚上，跑步8.85公里，配速5分24秒，心率167, 步频175, 步幅105

12月30日下午，东钱湖跑步17.18公里，配速5分42秒，心率164, 步频175, 步幅100。
山路影响，爬坡不得不慢下来。本可以来个半马，不想太累，悠着点。
12月出勤8次，里程84.86公里，本月平均配速5分34秒。

2023年全年跑步里程1052公里，以微弱优势超过去年。出勤121次，平均配速5分46秒。

新年寄语
2023也是最难忘的一年，春季四月波澜，五月工作不利，六月亲人遇难，致使焦虑不安。直至下半年，逐步转晴，年底换岗，归于平坦。有时不得不信命。
2024年锻炼身体，消除欲望，心情平坦，平安是福。

新年第一跑
1月1日晚上，跑步10.17公里，配速5分16秒，步频173, 心率163.

1月4日晚上，跑步9.51公里，配速5分39秒，步频173, 心率159

1月10日晚上，跑步10.10公里，配速5分37秒，步频173, 心率165
时隔6天才跑，皮肤毛囊发炎，不敢摩擦和洗澡。心率较高，可能与气温有关。

1月13日晚上，跑步12.13公里，配速5分28秒，步频174, 心率163
仅仅多跑2公里，第二天左半侧肩部酸痛，做了推拿+拔罐+刮痧。

1月21日下午，跑步11.53公里，配速5分40秒，步频174, 心率162
细雨时断时续，实时温度4度，北风4级，降温过程。年关临近，又有些惆怅。