12月31日，完成跑步7.26公里，用时42分钟，速度10.18公里/小时。
晚上锻炼后体重：65.7公斤，明显降低了。也许是为伊消得人憔悴吧，不相信跑步的效果那么大。

元旦早上体重：65.3公斤。不管信不信，体重真的下降了。

「新年第一跑，预示着好运」下午完成跑步5.04公里，用时29分钟，速度10.41公里/小时。
没有休息好，到3公里就不想跑，坚持到5公里。不过速度很快，平均速度达到10.4公里，第一公里速度达到11.23公里。

跑休。器械锻炼40分钟。

1月5日，连续三天没有跑，雾霾严重并且从昨天开始感冒了，今天空气污染指数下降到170左右开始出发了。
带病坚持完成跑步6.50公里，用时38分钟，速度10.19公里/小时，真是想不到感冒了体力还不差。

第一个10公里纪念，十分轻松。
时长 58分21秒 距离 10.15 均速 10.43 配速 5分48秒
1公里 总用时5分18秒 均速 11.47公里
2公里 总用时11分04秒 均速 10.54公里
3公里 总用时16分52秒 均速 10.42公里
4公里 总用时23分03秒 均速 9.78公里
5公里 总用时28分50秒 均速 10.52公里
6公里 总用时34分47秒 均速 10.21公里
7公里 总用时40分35秒 均速 10.44公里
8公里 总用时46分24秒 均速 10.39公里
9公里 总用时52分17秒 均速 10.32公里
10公里 总用时58分03秒 均速 10.42公里
锻炼后体重：66.5公斤

今天天寒风大，最后一公里冲刺，速度创记录！
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今晚天冷风大，最后一公里冲刺，速度再创纪录！完成跑步8.04公里，用时45分钟，速度10.50公里/小时

1月10日，速度创造新纪录！
完成跑步6.35公里，用时35分钟，速度10.81公里/小时

1月13日，跑步7.41公里，用时41分钟，速度10.76公里/小时

太忙了，一周未跑。今天感觉还不错！速度再创记录！
1月20日，完成跑步7.23公里，用时39分钟，速度10.87公里/小时

1月22日，跑步6.11公里，用时34分钟，速度10.69公里。
锻炼后体重：64.6公斤，难以置信，至少好几年没有如此轻了。

1月26日，跑步7.05公里，用时39分钟，速度10.78公里/小时。

过年了，实在跑不动，6公里大汗淋漓。
1月31日，大年初一，完成跑步5.80公里，用时32分钟，速度10.74公里/小时