锻炼后体重：63.8公斤，简直不敢相信！体重减轻了5公斤，回归到10年前。

2月11日，感冒多日，可能上次冒雨跑的后果。今天跑步8.67公里，用时48分42秒，速度8.68公里小时。

2月13日，跑步10.73公里，用时60分钟，速度10.66公里/小时
庆双节，双破纪录：10.7公里，1小时。相当于400米操场28圈。
今日双腿疼痛，看来要适量。本来跑9公里就想算了，又想破纪录试试。上次最远10.15公里,用时58分钟。

2月17日，小雨，冒雨跑6.6公里，用时36分钟，速度10.9公里每小时。
上次跑10多公里，几天没休息过来。今天跑6公里很轻松。

2月20日，跑步9.16公里，用时51分钟，速度10.72公里/小时。
跑步需要坚持与忍耐，所以只有二逼的人才能坚持跑步，聪明人不会愿意搞。

2月26日，多云，终于未下雨了。今天跑4.54公里，用时24分多，时速11公里。
上次跑9公里多，3天未休息过来。看来5—6公里比较轻松，明天继续跑，多次数、短距离。

2月27日，跑步6.05公里，用时32分49秒，时速11公里。
连续2天跑，短距离、多次数，感觉很舒服。

63.4公斤，三个月减重5公斤，跑步减肥真有效！回到我10年前的体重水平。
3月2日，完成跑步7.30公里，用时39分钟。

3月7日，跑步52分钟，距离9.6公里，时速10.96公里。
锻炼后体重62.7公里，不能减重了，裤子快不能穿了。

3月15日，跑步5.74公里，用时31分23秒，均速10.98.
时隔8天未跑，实在太累、太忙了，上班忙后，下班还要做饭、洗碗、做卫生、买东西，培老婆散步。再不跑，就中断了。锻炼后体重63.6公斤，又反弹了约1公斤。

3月16日，跑步5.11公里，用时29分24秒，时速10.43公里。
今天在小区绕圈跑，把前一段落下的距离补上来。明天如果有空，还要跑。
体重63.0公斤。

3月17日，连续第三天跑步。今天距离5.47，用时30分42秒，时速10.68.

3月22日下午，跑步9.51公里，用时53分，时速10.8公里/小时。
体重：62.0公斤，自锻炼以来从来未有如此轻，看来到60公斤不是奢望。

3月29日，出差几天回来。跑步8.16公里，用时45分钟。