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回复：何以解忧？唯有跑步。今后将跑步作为下半生励志第一选择

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2月6日 跑步 5.73公里，用时31分37秒，平均配速5分30秒
2月10日 跑步 7.30公里，用时41分54秒，平均配速5分44秒
2月13日 跑步 10.18公里，用时57分40秒，平均配速5分39秒
2月15日 跑步 7.56公里，用时42分30秒，平均配速5分36秒
IP属地:浙江120楼2016-05-10 10:02
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    2月20日 跑步 10.08公里，用时57分24秒，平均配速5分41秒
    2月23日 跑步 6.86公里，用时39分38秒，平均配速5分46秒
    2月27日 跑步 7.76公里，用时44分09秒，平均配速5分41秒
    2月29日 跑步 5.35公里，用时29分41秒，平均配速5分32秒
    IP属地:浙江121楼2016-05-10 10:06
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      本月跑步60.86公里，平均配速5分44秒。经过10多次锻炼，基本恢复状态。
      IP属地:浙江122楼2016-05-10 10:09
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        3月6日 跑步 9.41公里，用时52分49秒，平均配速5分36秒
        3月12日 跑步 8.70公里，用时47分55秒，平均配速5分30秒
        3月14日 跑步 5.66公里，用时31分53秒，平均配速5分37秒
        3月19日 跑步 4.29公里，用时22分43秒，平均配速5分17秒
        IP属地:浙江123楼2016-05-10 10:14
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          3月20日 跑步 8.50公里，用时46分21秒，平均配速5分26秒
          3月24日 跑步 5.24公里，用时28分31秒，平均配速5分26秒
          3月27日 跑步 10.60公里，用时57分33秒，平均配速5分25秒
          本月合计跑52.42公里，平均配速5分29秒。速度上台阶，可以说状态完全恢复了。
          IP属地:浙江124楼2016-05-10 10:19
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            4月4日 跑步 6.74公里，用时38分01秒，平均配速5分38秒
            4月9日 跑步 10.21公里，用时56分07秒，平均配速5分29秒
            4月16日 跑步 10.05公里，用时57分43秒，平均配速5分44秒
            4月17日 跑步 5.21公里，用时28分32秒，平均配速5分28秒
            4月23日 跑步 11.41公里，用时1时04分28秒，平均配速5分38秒
            4月26日 跑步 5.45公里，用时29分38秒，平均配速5分26秒
            4月30日 跑步 8.09公里，用时44分04秒，平均配速5分26秒
            IP属地:浙江125楼2016-05-10 10:26
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              4月份跑步7次，里程57,18公里，平均配速5分34秒。比上月基本持平，没有进步。
              IP属地:浙江126楼2016-05-10 10:28
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                5月6日 跑步 4.72公里，用时26分27秒，平均配速5分35秒
                IP属地:浙江127楼2016-05-10 10:32
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                  5月8日 跑步 1.32公里，用时7分22秒，平均配速5分34秒
                  5月8日 跑步 14.51公里，用时1时20分38秒，平均配速5分33秒
                  本日创造多项纪录，后三公里双腿迈不开。看来还是要循序渐进，逐步增加距离。
                  IP属地:浙江129楼2016-05-10 10:35
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                    016-05-12 21:50:08 由咕咚上传
                    距离5.29公里 运动时长00:28 平均速度11.1公里/小时 燃烧380.1大卡
                    IP属地:浙江130楼2016-05-30 15:13
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                      2016-05-16 17:38:03 由咕咚上传
                      距离11.41公里 运动时长01:02 平均速度11.0公里/小时 燃烧819.3大卡
                      IP属地:浙江131楼2016-05-30 15:15
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                        2016-05-19 21:46:25 由咕咚上传
                        距离5.84公里 运动时长00:32 平均速度10.8公里/小时 燃烧419.3大卡
                        IP属地:浙江132楼2016-05-30 15:36
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                          016-05-21 21:16:32 由咕咚上传
                          距离10.24公里 运动时长00:56 平均速度10.9公里/小时 燃烧734.6大卡
                          IP属地:浙江133楼2016-05-30 15:37
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                            2016-05-25，跑步 6.09公里，配速5分37秒；
                            2016-05-28，跑步 7.36公里，配速5分42秒；
                            2016-05-30，跑步 9.33公里，配速5分40秒。
                            上周运动量增幅较大，脚跟疼痛，休息几天后，减少运动量，放低速度。这也是我第一次受伤，虽然不是很严重，但要注意预防，多做拉伸。
                            IP属地:浙江134楼2016-06-06 11:32
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                              本月运动里程76公里，出勤9次，平均配速5分33秒。算是创造了今年以来运动量新高，比2014年还有差距。
                              IP属地:浙江135楼2016-06-06 11:35
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