第一天，15.5kg哑铃深蹲，连续几天膝盖痛，下楼梯只能慢慢走，现在基本不吃肥肉了，也不加餐了，晚上锻炼后喝白开水，用哑铃锻炼几天了，食量减少后体重没怎么掉，肚子肥肉好像少了一点了，手臂好像有点肌肉的线条了全身酸痛，看来用哑铃还是有效果的，减肚子不容易啊，争取体重不变把最肉减下去脂肪