再开一帖记录我的业余生活———健身

2楼不知道是不是我的。

昨天练胸部和肩部，今天主攻腿部。
刚下课就回宿舍补充能量，一个生鸡蛋加麦片，吃起来很带劲。不过要是能来电牛肉就不错了。

MD，杜教练个子不高，肌肉楞块和维度好是让人羡慕。
那个器械不知道叫什么来着，反正见它已经快两年了，滑动着杠铃杆，大腿后侧隐隐作疼。依旧三组，空杆10次，40公斤三组，每组10个，60公斤三组，每组6个。这个很累、很累。

仰卧蹬腿只有两组，这时候我感觉腿已经不是我的了。先是
97公斤两组，每组10个，
117公斤三组，10、8、10。

慢跑1000米，倒走500米，休息洗澡打桌球。

今天下午内容是，
仰卧斜推，40公斤三组，每组10个。
飞鸟，16公斤，三组，每组15个；24公斤，三组，每组10个；32公斤，两组，每组8个。
曲臂20公斤，两组，每组10个。
史密斯夹胸，28公斤，三组，10、8、5：19公斤，三组，每组10个。
胸肌后拉伸，14公斤，三组，每组15个，16公斤，两组，每组10个。
慢跑前进1000米，后退500米。

妈蛋，来健身房打桌球，居然人这么多。

身高：177
体重：66
希望下个月我体重70。

本来说是今天下午该练腿部了，不过回家了。也该休息两天了，已经连续锻炼了7天了。

最天没有写，熬夜看电影，现在补上。
先是深蹲20公斤、一组，15个；40公斤、两组，每组15个；60公斤、两组，每组10个；80公斤、两组，8、5。这次重量增加了20公斤，没有护腰带做深蹲很危险。
上蹬97公斤两组，每组10个。147公斤，三组，每组八个。
仰卧起坐加10公斤配种，三组，每组30个。
撕裂者，三个不同动作，每组25个。
前跑1000m，后退500m.

我靠、胳膊练肿了。

今天内容/斜向上卧推，空杆15个、40公斤三组，每组10个。
飞鸟，
20公斤、两组、每组15个。
24公斤、两组、每组10个。
32公斤、两组、每组10个。
哑铃颈部后拉
20公斤、两组、每组15个。
史密斯夹胸
19公斤、两组、每组15个。
29公斤、两组、每组10个。
46公斤、三组、8、5、5。
横杆上拉
空杆、两组、每组15个。
5公斤、四组、15、10、10、10。
跑步、前进1000m，后退500m。

今天训练内容：
深蹲
空杆20个。
40公斤，两组，每组15个。
60公斤，两组，每组15个。
80公斤，三组，每组8个。
滑动杠铃杆
空杆10个。
30公斤，一组，10个。
40公斤，两组，每组10个。
60公斤，三组，每组10个。
仰卧起坐
加配重10公斤，三组，每组30个。
撕裂者
四个不同动作，每组25…30。
跑步
前进1300m。
今个和2彤一块去了健身房，她就是个逗比，感觉啥都搞笑，人还挺不错的。

对于刚开始健身的人，最大的敌人是过度的热情和精力投入。朋友们的挑战和周围爱好者的影响，对身材的梦想等都是积极健身的动力，但不切实际的想法往往会产生相反的效果，也许身体并不能与自己分享这份热情，这样会很快出现厌倦的情绪。疲惫的身心和事与愿违的健身效果会削弱健身的热情，最终放弃。