我肚子上的肉多 想先快速减脂 然后再练川字肌肉 怎样能快速减脂?一天控制食量一百个仰卧起坐可以吗?我是妹子

大吧啊，我申请的小吧好久有回复哦

知道怎样才能练出这个效果吗？什么练腹肌最有效？

楼主腹肌怎么练啊，我天生不胖，178cm，62公斤，一直这个体重，属于怎么吃都不胖的体质，喜欢打网球，身体肌肉也算结实，人鱼线很清晰，但是马甲线怎么也练不出来，隐隐能看见4块，再也没有进展了。
到底是腹肌练的不够，还是我还需要加大减脂的有氧运动，或者饮食要改善呢，迷茫了

qqqqqqwwwwweeeerrrrrrrr斑斑驳驳

我跟小绿一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小红讨教有没有什么秘籍。小黑憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

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腹肌小，是应该先负重还是先练腹肌撕裂

我这种大概需要多久出腹肌 每天腹肌8分钟 加仰卧起坐和卷腹

165CM 47KG 很瘦 想练练腹肌 怎么练好呢？新手 现在在读高二 推荐给些简单些的 可以在学校宿舍 不要那么夸张的动作 不然动作太大了 在宿舍不好意思，想找套完整又简单的动作。有推荐吗？适合新手 动作简单 动作不大不夸张 身体很弱。PS：（中考仰卧起坐 一分钟有76个... 但现在身体差了很多 两年没运动了） 求推荐啊！！

楼主能帮忙看看我这能出几块腹肌对不对称么

快快练腹肌巴巴爸爸吧

啤酒肚怎么破！