九个月后告别脱发，现在每次洗头掉10根左右，脑力有所提升但是还远远不够，慢前有了很大改善，脸上比以前能看许多。

接下来是我总结的刚刚戒色怎么做供新人参考。

我知道很多戒友有这样一种心理，就是觉得自己因为这个求医难以启齿，在医生面前很没面子，其实教你一个好招就是在诉说病情的时候就避而不谈sy，告诉他你一直遗精频繁就行了，而且是你sy了多久就告诉医生你遗精多久。他就知道你伤精的程度了，再一摸脉便可以确定你的身体差到了什么地步。

戒色初期的具体细节先说生理方面，饮食上在戒色初期建议吃素两个月以上，不要吃肉，喝酒，抽烟，味道重的像麻辣一类的料理最好不吃，这些对降低欲望有很大帮助。三餐按时吃，而且以谷物为主。建议早餐吃黑豆，这个对肾很不错，我试过的。

对于固精，控遗的话除了吧里流行的固肾功外还有一道保险——吉祥卧
用这个卧姿睡觉可以起到很好的控遗效果，我都向人推荐了无数次了。
不知道吉祥卧的戒友看这幅图

为了恢复锻炼身体必不可少，锻炼身体的话我一直在进行运动健身，走过很多弯路，所以这一点经验在戒色初期的人群里还是比较丰富的，建议你刚开始做些有氧运动，比如慢跑{每天1000米就够}或者受场地限制就跳绳{每天早中晚各一组，每组100-200个}如果你想练点肌肉，不要马上去尝试那些高强度的增肌力量练习，建议参考《囚徒健身》这本训练教程，安全且循序渐进。运动一定要在饭前进行，肚子里有东西是绝对不能练的。运动对戒色很有帮助，而且体质的提升会让人很有成就感，内心充实谁还有心情去sy？

有了健康的些许恢复，我感觉生活比以前美好多了，也更有信心了，但是我觉得这远远不够，为了把握住更多，我会继续向吧里前辈们学习，而且努力帮助可以帮到的人。

多谢兄弟鼓励