首先，对我自己的情况进行一下简单剖析：我家人说，我是自幼就口吃，然而，在我的记忆中，我口吃是从小学开始的。因为一个很尴尬的冲击，记得我小学还是个很活泼的孩子，有一次数学课走神，老师叫我回答问题我没有回答上来，然后她当着全班同学的面说我：就你这结结巴巴的样子，还不好好听课。然后，全班哄堂大笑。从那时候起，我便意识到，我是个结巴。小时候的记忆太深刻了，从此以后，口吃与我如影随形。于是，我上课不敢再回答问题，不敢和老师说话，和同学说话也很小心翼翼。每当进入一个新的环境，我都会把自己伪装起来，尽量叫别人不发现我口吃，我说话很小心，说不出的字，会停顿一下或者找其他词代替，如果实在说不出来，出现了口吃，我会向别人解释，我紧张。于是，我磕磕碰碰过了这么些年，虽然有时候口吃的不明显，然而在比较特殊的场合，却还是紧张的满脸通红，却一个字也说不出来。

今天的心得：
口吃的发生原因主要是：习惯养成的条件反射，一种和“正常人”不同的说话方式。
改变口吃的主要做法就是：建立一个新的习惯，重新学习说话方式。
具体做法：语言训练+心理训练
2015-04-28 17:48

二：呼吸疗法。
目的：
其一：消除紧张情绪，
其二：叫膈肌放松，口吃的时候膈肌容易痉挛，然后呼吸紊乱，大脑缺氧，面红耳赤。
做法：我觉得起床和入睡前做挺好的，我一般晚上催眠用。就是闭着眼睛躺在床上，全身放松，深吸气，觉得小腹充满气，大概8秒（可以心里默念，零一，零二……零八），然后慢慢呼气，大概10秒。这样，念着念着，我就睡着了。当然，平时坐着站着都可以做，做完心里很舒服

今天，听了一下等待的催眠，觉得感觉很好，很放松，有黄婷的感觉，哈哈！
一，现在，我对自己的心理治疗，主要是这么几点：
1，催眠。每天睡觉之前，对自己催眠：躺在床上，闭上眼睛，双手自然地放在身体两侧。然后对自己催眠，在心里缓慢的告诉自己，并跟着告诉自己的话去感觉——我左手很沉，我右手跟沉，我左手很沉，我有手很沉，我双手很沉。我左脚很沉……我左眼很沉……我的感觉是，当你说到眼睛时，你会觉得自己思想一点一点在加深，自己身体一点一点在下沉，完全放松以后，然后告诉自己：我明天要早起，我非常自信，我很勇敢，我会成功，我每天都很开心……一些肯定的话，因为潜意识只接受肯定的话。然后在心里多说几遍，再睡觉。
2，每天早上早点起，做做锻炼，一定要好好地吃早饭，健康吃早饭，做好一天的规划，按照自己的规划去生活，去完成自己的任务，每完成一个任务，给自己一个鼓励，口头的，实际的都可以，叫自己觉得自己的生活每天都有价值，都有收获。
3，不开心的时候，就联系一下呼吸法，听听励志的讲座，或者禅坐，等待的那个催眠，叫自己放松下来。
4，改变自己急躁的性格，做什么事慢条斯屡，从前会生气的一些事，现在尽量平复下来，不要生气，心平气和。
二，关于发音器官的锻炼，其实就是绕口令。但是，没有必要向那些人一样，说的特别快，千万不能快，就是慢慢的把绕口令每一个音发准，口型舌头到位就可以了，练完，觉得嘴好累啊，舌头老是在一个位置动来动去，快抽筋了。不知道效果如何，没事的时候练着玩玩吧。
三，金手指，也就是昨天等待说的。简单来说，就是，你在平时，最放松的时候，做一个手指敲打大腿的动作，没敲打一次，就告诉自己：我很平静很放松，我可以说好话。然后，不停地做，给自己暗示。等到下次首字难法的时候，敲打手指，可以叫大脑自然而然的告诉你，你要放松了。不过，这个习惯需要很长时间养成，效果当然没有发音法立竿见影，不过，可以尝试一下。
好了，今天想说的就是这些：而且，我今天说话不多，大多数都是和爸妈说话，一整天没有出现口吃预感，打算过几天趁着五一出门走走，问问路，去商场假装买买打折的衣服(木有钱，钱包比较羞涩，哈哈。）
今天的感悟就这些了，
2015-04-30 21:32

修正第四天：
首先，今天好乌龙啊，定了表，没有响……一睡睡到了九点半。其次，身体不舒服，初步打算停止了锻炼三天休养，锻炼从第七天继续，不过依然要早睡早起。
明天的安排：
1，早睡早起，睡前起床后，呼吸法10分钟，给自己心理暗示，心里催眠，鼓鼓劲，又是新的一 天
2，明天停止锻炼，但是要好好吃早餐，最好出去散散步。
3，跟每个人说话，说每一句话，哪怕是自言自语，读读书，都要注意使用诱导法。（这个还是老会忘，说话 语速还是会不自觉地回到从前，不过，不能这样了。）
4，难发音还是我的重点对象，主要还是心理上过不去，至今没有什么好的办法，只能说，我的感悟还没有到。不过，我相信随着实践，我会慢慢的找到一些感悟的，不要着急，慢慢来，加油。从给自己信心，接受口吃，蔑视群雄开始，哈哈。
5，金手指，找个自己认为最放松的时候，比如早上晚上心理暗示以后，和呼吸法一起练习一下。
6，发生器官练习（也就是绕口令）这个。
我今天其实有了一个想法，还没有实践，灵感来自于昨天段誉说，难发音，就找一个正常人说话给你听，你然后你就去模仿。那么，我就在想，可以模仿电脑上一些播音主持的说话方式啊，圆滑，轻柔，慢，断，全部都有。后来，我又想，播音主持的发音也不是天生的啊，他们也是自己学习来的，他们可以学习，我们为什么一定要模仿，而不是学习？于是，我下载了一些关于播音主持学习的东西，发现里面真的有关于你说话呼吸问题，大舌头，发音器官痉挛，疲惫等问题的练习。所以，我们为什么不能直接去学习播音主持的做法，变成他们的说话习惯。于是，我打算尝试一下，练习一下克服难发音呼吸紊乱和发音器官痉挛的方法。做法比较漫长，但是，慢慢来，在此期间，模仿主持人的发音，做到说话有节奏，虽然不知道效果，但是实践出真知么！
7，做好自己的工作，虽然你在修正，但是不要忘了你还有自己的任务要完成，明天好好地看书，加油。
好了，晚安！美好的睡眠开始了，美好的明天还会远么？
2015-05-01 23:16

一直在忙考试，好久不来。前段时间感觉到有反复，我反思了一下，原因就在于：
建立一个新的说话习惯，你需要21天。然而，我认为，慢断圆也可以。于是，我致力于把慢断圆的说话方式，变成我的说话习惯。然而，当时刻注意的练习到大概四五天以后，我一张嘴说话，就是慢断圆。我以为，我已经可以驾驭它了。于是，我从心里忽视了它，轻视了我这二十几年习惯，以至于，几天之后，我发现，我说话又回到了原来的状态，根本没有了慢断圆。
然后，今天，爱恋给了我新的启发。手指法，教材上只用了三天，我本来以为，手指法，单单是为了教给你如何控制你说话的频率。可是，爱恋竟然练了一个多月，我这才发现，原来，手指法已经成为了爱恋的金手指。他并没有那么刻板的使用手指法，而是一个小小的滑动动作，然后经过长时间的锻炼，才形成了自己的真正的条件反射。
所以，不要轻敌，也不要轻易放弃。重新使用“手指法”，在使用中，形成自己的金手指。

还有一个小感悟，就是这么长时间以来，一个思想的转变。
从前，我认为，我是有难发音的，在什么，B开头啦，P开头啦，有难法。
现在，我不认为我有难发音。因为，你看，我看到伯伯的时候，需要打招呼，叫不出来，这时候是你的难法。但是，在平时和朋友聊天，我说我伯伯怎样怎样，就可以说出来，就不是难法。
所以，所有的字，都可能变成你的难发音，然而，反向思维来想，所有的字，也可以不是你的难发音。所以，我现在的思想是，我没有难发音，一个词，是不是难法，取决于你自己的心态和情绪，一定要记住这一点。

手指法，我把它分几步，
第一:一开始，会用的很别扭，很难，很机械。因为你的嘴，在跟着手动。它是在帮强制性的慢断圆，改变你的语言习惯，建立一个新的语言习惯，帮你转移注意力，帮你树立自信。
第二步:你后来，慢慢的，用熟悉了，你的手，就会跟着嘴动。它这时候，会比较自然，比较轻松，它能帮你总是在用新的语言习惯说话，防止旧的语言习惯重新出现，重新霸占你的生活，你会用的越来越自信。
第三步:当你一张嘴说话，你的手指自然而然的就动。或者，你一抬手，你的嘴就说出了那种新的语言习惯了。这样，你的新的语言习惯就完全取代了旧的，你一抬手，会更自信，你就可以彻底的摆脱口吃了。
第四步:你要相信，跟随你这几十年的坏习惯，根深蒂固，不容易这么快请走，在你心里过于紧张急迫的时候，它还是会时不时出现，这就是我们所谓的，口吃反复。这时候，不要担心，不要畏惧，不要气馁，它是正常现象。所以，我们遇到多次反复，很正常，只要心态好，赶走反复很快，慢慢的，反复越来越少，我们会越来越好。
关于时间，一般，建立一个新的习惯，需要21天法则，所以我认为，第一步，第二步，需要最短21天。第三步，因人而异，爱恋一共用了50天左右。第四步:反复，这个，可能几个月，可能一年，反复会出现，不过，这些反复就很轻微了，不用放在心上，也不要恐惧。
最后，会好起来。(我根据已经走出口吃的爱恋和还没有走出的我自己的理解和经历来总结的)

今天，是我用手指法，加慢断圆，然后调整心态之后的，第十天。
今天，我二姨和二姨夫来了，我主动坐过去跟他们聊天，首先，心理很放松，也变得很喜欢说话了。在说话当中，个别时候，出现了一些情绪的紧张，话会变得急起来，然后口吃预感会有轻微的出现，叫人不太舒服。不过，我还是立刻平复了心情，也平复了急躁的语言。
总之，今天聊天，给了我不错的体验

今天，看到一个吃友对矫治口吃放弃了，我自己说一下自己的观点。
个人矫治到现在的个人看法和意见。
1，如果，你不是内心很强大的人，不要期待着心理治疗和自信，能完全帮你矫治好。因为，很多人不认为自己心理有问题，在轻松地环境中，也是不停地在卡，就像我，我家里人吃饭聊天开玩笑，多么轻松地环境，然后，卡的要死。
2，不要期待着单纯的方法可以把你的口吃矫治好，很多人，用尽了各种方法，然后，用的很苦恼，口吃一犯，自己心理就焦虑，怎么又犯了，这方法是不是不管用啊，我怎么这么没用啊，然后，所有的一切，都功亏一篑。
3，不要期待着，你用上半年，一年，就完全好了。因为，口吃是一种不好的语言习惯，一种你已经带了20年的习惯，它已经跟你走路迈哪只脚一样的自然，你想用半年，一年时间完全纠正，别想了。它那么顽固，肯定会有反复的。
4，不要因为反复，而考虑，我口吃没有好，又回来了，怎么办。其实，不是这样的，并不是你口吃又回来了，这是矫治口吃的一个过程。一个跟随你20几年，甚至更长久的习惯，他不可能从你的生活中完全，说没就没了，他已经是一个习惯了，所以，我们必须要和他斗争，他反复了，把他打倒，反复了，把他打倒……可能，这个过程会经过一年，两年，甚至几年，这都没关系，主要是我们要有信心。
5，不要向命运屈服。
6，我个人认为的矫治，是语言方面的矫治加上心态方面的矫治，我现在也在向这方面发展。而且，每天都有在进步，我觉得很开心。我不担心反复，我反而觉得，每一次反复，都是我打倒旧习惯的一次机会，机会越多，新习惯就会越来越稳定。
【以上，仅是我个人观点，可能理解也有不对的地方，不过，想着分享一下】

今天下午，有了一个很深的感触，那就是手指法的运用，虽然很神奇，但是在个别时候，为什么还是会有口吃预感？？？
第一：手指法，只是帮助你重塑了语言习惯，所以，我们可以消除我们条件反射性的口吃预感。
第二：语言习惯的重塑，今天才第十一天。当我用手指法，无法去消除口吃预感时，我注意到，这些预感，都是我最担心，最害怕的预感，在此之前，我都会不自觉的给自己一个心理暗示，那就是，这个发音，我原来总是发不好，我要用手指法，试一下。那么，到了面前，就有了口吃预感。
第三：所以，我现在，仍然不能放松警惕，仍然要继续加强心态。

今天下午，有了一个很深的感触，那就是手指法的运用，虽然很神奇，但是在个别时候，为什么还是会有口吃预感？？？
第一：手指法，只是帮助你重塑了语言习惯，所以，我们可以消除我们条件反射性的口吃预感。
第二：语言习惯的重塑，今天才第十一天。当我用手指法，无法去消除口吃预感时，我注意到，这些预感，都是我最担心，最害怕的预感，在此之前，我都会不自觉的给自己一个心理暗示，那就是，这个发音，我原来总是发不好，我要用手指法，试一下。那么，到了面前，就有了口吃预感。
第三：所以，我现在，仍然不能放松警惕，仍然要继续加强心态。

最近忙考试快忙疯了，也没怎么出门，说话也少了。不过，我还是坚持能每天多说话，有空就去QQ群通话说一下。手指法越练越快，不过，个人认为，这不是什么太好的现象。本身，手指法就是为了调节语速和控制情绪的，现在，控制好情绪，把语速再次降下来。