一天一个好文章～无聊的来

有氧运动常见的有跑步，跳绳，游泳以及跳操等，在这里笔者首推有氧运动为健身的最佳方式，因为有氧运动不仅能够消耗脂肪，也就是减肥，提高心肺功能，而且在提高人体体能，耐力等方面都有着极大的帮助，甚至笔者认为，有氧运动应该是健身的基础。

无氧运动，也就是常说的力量训练，提高这个或许很多小伙伴会兴奋起来，不错，很多人去健身都是为了那一块块结实的肌肉，确实如此，哑铃，杠铃，各类器械以及俯卧撑，引体向上，各类负重练习等等都是提高肌肉爆发力，增强力量的方式。

最后说说拉伸运动，这类运动就是帮助我们拉伸韧带和肌肉，以改变肌肉的形态，提高身体的柔韧度，常见的是瑜伽和普拉提，在这方面笔者还有待更深入的研究。

五少陪你谈功夫之武术的起源
大家好，首先先做下自我介绍，本人因对“五”这个数字极度热爱，被大家戏称五少。在小学时期，我就接触了金庸古龙这样的武侠小说鼻祖的作品，从小便对功夫和武术有着浓厚的兴趣，梦想有朝一日成为书中一样的侠客。因为父母更在乎文化课的发展，所以没有答应我学武术的请求。到了大学，我重拾了儿时的梦想，在校期间，坚持每日练功习武，至今已有四年。

其实，很多大多数人对武术都有一个误区，就是武术必须从小开始练，已经成年或者进入大学才开始练已经太晚了，从而放弃自己曾经很感兴趣的这项运动。其实，以笔者的经验足以向大家证明，武术的基本功固然重要，但是以一个成年人的身体并非不能打好基本功，韧带以及身体其他部位的柔韧性还是可以通过后天的努力练成的。这里要以大家所熟知的一位明星为例，张震。张震在接下《一代宗师》这部电影之后，由于他认真的个性，促使他真正的去努力学习八极拳，甚至还获得了专业八极拳项目的奖项。五少有位师兄也是在大学才刚刚接触武术，却在大学生武术运动会上一路过关斩将，最终收获第十的好成绩。所以说，只要你心中对武术有着自己的热情与喜爱，只要认真对待，什么时候习练都不算晚。

下面，我想跟大家谈论下武术起源。
中国武术是中华民族在长期的生产劳动、与大自然的搏斗和冷兵器时代的战争中逐步形成与发展起来的一种体育项目，具有健身、护体、防敌、制胜的作用。中国武术的起源可以追溯到原始社会。

在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣。在与自然进行斗争的过程中，人们产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚等初级攻防手段，后来又学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这就是武术的萌芽。

从现有的考古发现中可以看到，在旧石器时代，已经出现了尖状石器、石球、石手斧、骨角加工的矛。等到了新石器时代末期，又出现了大量的石斧、石铲、石刀和骨制的鱼叉、箭镞，甚至还有铜钺、铜斧等。这些原始生产工具和武器，后来大部分成了武术器械的前身。

原始社会末期，部落战争频繁发生，促进了武术的发展。在部落战争中，远距离使用弓箭、投掷器，近的使用棍棒、刀斧、长矛。凡是能用于捕斗搏击的生产工具都成为战斗武器。
好了，看了这么多，相信大家已经对我们的国粹有了一定兴趣，在之后的日子里，我将会为大家送上一些关于武术的发展，功夫习练的相关知识以及一些武术名家的奇闻轶事，还请大家多多支持。

为天津祈福……如果捐款，希望可以捐给遇难的消防员，有的年纪才那么小就牺牲了。父母养了那么多年，还没来得及尽孝，只是因为穿了那套衣服干了这个职业，命就交给了国家……宁愿没有火灾没有爆炸，消防员救个猫劝个人也比阴阳两隔的好

健身与饮食
也许有很多小伙伴都认为健身或者减肥就等于是节食或者饿肚子，其实这是不对的。因为健身需要做大量的运动，这就意味着要消耗大量的卡路里，呃，其实我习惯说热量，而如果在大量的消耗后身体的能量没有得到及时的补充，那么就会对身体造成伤害，体质也会变得更虚弱。既然如此，怎么样的饮食才是正确的呢？

我先来说说一些运动员的饮食，一般像网上也有很多网站或者平台有公布许多职业运动员的食谱，琳琅满目，而且非常的精细，一套一套的。可是大家有没有想过人家那是职业运动员，而且会有营养师做指导，我们没法比，那怎么办呢，在这里我就简单的罗列一些营养丰富，高能低热的食物，供大家分享，也许会对日常的饮食有所帮助。

那么第一个我推荐一份早餐：一杯牛奶，一碗燕麦粥，一个鸡蛋，还可以加一个苹果，体质比较胖的人呢可以以燕麦粥为主，加个鸡蛋或者苹果就可以了。
午餐，可以有鱼肉和鸡肉，蔬菜可以是生菜，胡萝卜，黄瓜等。
晚班可以有鱼肉和一些廋牛肉，但是肉类比重比午餐要轻些，蔬菜可以配上西兰花和西红柿另外还有菠菜。