（7）内外运球（in and out）：
这个运球是一个小型且快速的双变向，同样可以结合很多动作让对手捉摸不透你的突破方向，它比任何动作的双变向都要快，所以非常有用。
过程：持球手向非持球手方向出球，球落地后再用持球手拉回来，形成一次in and out 运球，如图

练习方法：
单手在身体前方左右拉球，然后渐渐加速，直到手臂酸痛，无法加速为止，两只手都要会。然后跨马步，单手在身体一侧前后拉球，同样加速直到手臂酸痛无法加速。

今天下午先更到这里了lz要去打球了晚上继续更

刚打一会就崴脚了…看来要提前更新了

运球基础都说完了，就不教什么固定组合运球了，都练熟了就没有什么套路了，总之至少要把体前胯下和背后练熟，然后运球的时候把头抬起来，观察对手，就不会被掏，也能观察场上队友的位置，这样也是运球突破的前提。

【2】控卫唯一一定需要掌握的技术-------控球，练熟以后，我们就可以开始走不同的分支，成为3种不同类型的控球后卫了。我将在之后一一列出。

（1）最为传统的控球后卫，在任何情况下，优先考虑队友，当队友全都被锁死时，会依靠自己的进攻或组织能力，来为队友打开局面，从而完成一次完美的进攻。他是球队的大脑，对于他来说，打球如同下棋一般，在他的组织下进攻也最为稳定。他们只有在特殊情况下才会得高分，而高篮球IQ成为了他们的代名词。
代表人：拉简隆多，魔术师约翰逊，约翰斯托克顿。

这是一位吧友在我帖子里写的心得，我发出来给只看楼主的球友们看看，也许会有帮助，同时感谢@初音会长大人

补图

（2）拥有极强的爆发力，又或是超准的远投能力，又或是炉火纯青的运球技巧，他们就是现在在世界篮球界活跃的双能卫，比起传出精妙的助攻，他们的进攻手法更为直接，很强硬，也简单粗暴，他们会优先选择自己得分，在得到一定分数之后，就用自己在进攻端的威胁，为队友创造机会。如果你渴望得分，那么，双能卫则是你的不二之选。
代表人物：维斯特布鲁克，斯蒂芬库里，凯里欧文

（3）介于他们两者之间，既能用其广阔的球场视野，传出十佳球，也可以冲入人群中用眼花缭乱的拉杆，拿下稳稳的两分。比起之前两种控卫，他选择不剑走偏锋，均衡的能力，让他进可攻，退可守，他总能在球场上找到方法帮助球队取得胜利。他们会永远出现在赛场上，不受时代影响。
代表人物：克里斯保罗，斯蒂夫纳什，以赛亚托马斯

好了楼主要去跨年陪女朋友了…祝大家新年快乐吧！

这两天有点忙，明天下午一定更

（一）传统控卫的心理素质要求：
首先，除了所有控卫都要掌握的控球能力之外，传统控卫在场上的视野一定要广阔，在任何时候都要找机会观察队友位置，以及对手的位置，这样能够保证，如果防守出现松懈，就能把握住机会，拿下轻松的分数，所以第一个要做到的，就是运球时，保证视野广阔。
第二点，则是要有对任何突发情况都要保持镇静的心情，如果因为场上的一些变动，使得控球者的镇静消失，那么就很难顺利的思考策略，组织进攻，所以，沉稳的心态是很重要的。
第三点，就是心里要肩负起指挥者的责任，无论队友有多厉害，他们和你是什么关系，你都要能够指挥他们，让他们做出正确的举动，一定要相信自己就是球队的大脑，在场上，你就是能掌握比赛的人