想问怎么增加爆发力，腿部力量不差，百米也不差，但是就是跳不高跳不远。

请问下，我练纵跳摸高助跑训练可以不练吗？还有哑铃箭步蹲和重球高抛重量多少合适？

深蹲做法有没有什么要求，一定要快蹲快起还是正常做

小腿肌肉僵硬怎么防守，太僵硬发力不好啊

183 70KG 摸高看状态 在315-325之间 怎么练弹跳能扣篮 硬拉没练过 深蹲80KG 短跑这样的训练表示没做过

跟腱短怎么办

楼主您好，我练弹跳有2个月，上上个周暂停了训练，在休息期间每天会进行微量的摸高，请问弹跳力再练会下降吗？一般弹跳不练多久就会出现下降？ 谢谢回答！！

臀部肌肉没用吗，我172cm65kg只有夏天衣服少才能碰到篮板，是篮板！！！弹跳真的差，但是深蹲也可以75kg，平时打球一些深蹲很差的人才170都可以原地碰到篮筐。不知道是不是因为臀部肌肉问题连篮板都碰不到。

请问1米88够不到篮筐咋办？

受教了

楼主，我是美术生，之前之所以训练aa4是因为他可以在室内训练方便，但听你的说后停止了它，我本想试试你的方法，但是并没有这种场地什么的。有没有适合室内的训练方法？有没有明确一点的训练组数数据？我实在想训练但苦于没有场地。另外aa4的垫台阶有用吗？似乎不伤膝盖且方便所以在练。

蛙跳是最有用的，绑沙袋练一周；练2到3次 我一个假期摸框

我就是用那个练废了

会影响长高吗

要想提高10厘米，一直练需要多久