开始前 还是那些老话，选择性观看 以下讲解都是由我教练教给我后 我在拿出来给大家分享如果那里讲的不好或者感觉我讲的不对。对不起 一律无视，我只相信我教练教给我的东西。还是老规矩接下来所有文字都是我一个一个写出来的如有错别字请关照一下 照片都是我本人照出来的 有些东西有可能会夸张一点只是为了让你们看起来更明显。如有问题再下评论我会一一回复

沙发

那么咱们就开始了。既然是站姿与重心 那咱们先从常规的三种站姿开始讲解与它的特性。第一还是咱们最普通的站法两脚在平行线。是为了保证重心容易掌控和身体的前后手角度容易掌控的常规站法 基本刚开始学都是以这个站子开始的。

以最简单的 双腿都在一条平行线胯部直面前方 双腿的距离与肩同宽或者比肩略微宽一点。这就是最常规的站法。

支持楼主！顶

这个就是暴露式，右脚考前 左脚在右脚的中线位置，跨要保证是看向斜前方 并不是跟胸保持平面的，前肩略为保存一点角度后手保证直线的角度，直线点略为靠身体外侧。

好帖子，学习了，继续

这个就是隐蔽式，与暴露式正好相反，这个是左脚靠前右脚靠后为了保证前肩更轻松的做出无角度，如果没有前肩无法保证做出直角的朋友，并不建议使用这个。

三种站姿的选择与角度 大概就是这样如果还有不懂的再下评论 我会给予回复，然后咱们再聊聊 重心问题有很多人提出打的时候重心无意识的前倾，看看下面的两张图片一张是前倾一张是后仰，前倾的问题咱们可以再回到后手加力问题上，如果后手没有做出旋转用力而用力向外用力那么重心肯定也会跟着用力方向 向前倾的。多的也不详细去说了 我之前的用力解说上我有讲过旋转用力的方法，请回顾细看一下，会有启发的。而后仰明显腰部没用力臀大肌并没有使尽，使的腰塌下来不在一个直角这个很容易解决只要自觉注意腰部与臀大肌用力让身体挺起来就好了，这个并不是大问题。

忘记发图 抱歉

接下来再看看下面两张图片 有朋友提到举弓时身体后撤 或者是向前，站不稳。咱们先说后撤的问题，这个在准备举弓时就要注意腰与胯都要拿稳力量就让肩膀跟胳膊用力起来，不要图轻松让身体其他位置也参与用力让弓闪着起那样身体很容易就会后撤。而向前在准备时一样腰与胯都要拿稳力量，在举弓时前手一定要轻松举起不要特别僵硬更不可以提前进入用力环节，这样后手的力量还没完全启动身体的整体用力都跑去前手后手很难收紧掌控力量的。如果感觉后手有时用力困难可以去注意一下啊，有可能会出现这样的问题，两种问题都影响后手用力的稳定，后撤是把后手的用力角度完全封死没有让加力的余地所以会很困难，向前那就是整体用力都跑在前手后手想用力都已经是不上力量，因为用力永远是处在100%的不可能会达到110%的所以一定要站好重心后在举弓考位。

难道是困了吗？第二次出错了

站姿与重心基本结束了，在结束前跟你们说说前手的转臂吧 这个问题有很多人在说我的前手多好多好，其实这个就是先天因素而已 世界上有很多高手也都不是转臂的，看看下面几张图片两个是这次奥运会团体冠军的成员都知道吧？另一个戴小祥应该都知道，他们的前手也都不是转下来的更一个韩国人都还是向上翻着的跟我完全是两个角度，这样都可以打得好所以不必要在这个地方纠结。只要相信自己就可以达到很高的地步。