基本上是水果蔬菜加牛奶加普洱加跳绳的方法。

对我来说一定要戒肉戒淀粉才能减肥。对了，这段时间燕麦是主食。理想牌即冲麦片纯燕麦。每一百克热量1688kj。我想我一天最多会喝50克左右吧。

不管春夏秋冬，早上6:00起床可以让肝气生发，哪怕半个小时后，想再睡个回笼觉也是可以的。早上9:00到下午3:00，应外出活动，多接触阳气，令精神焕发。

上午11:00到下午1:00是心经最旺的时段,宜午休.晚上23:00到凌晨1:00是胆经最活跃的时刻.如果一个人胆气不足,缺乏阳气,其余的脏腑都是消极的。所以睡眠最迟不要晚于22:30点

啊~力减20斤，加油

英文谚语里这么说：you are what you eat

《易经》里说：反复其道，七日来复。

七天的时间，希望我能改掉自己的不良习惯。

七天的时间，希望我能改掉自己的不良习惯。

今晚没能在十点半前睡也得在十一点半前睡，很久没在十二点前睡了。明天六点起床，背英语。

不好意思，刚没有看到六楼的朋友，我的目标也是二十斤呢～不过这七天的目标不是这个。好了，不说了，晚安～

我想跟！
就7天！
偶身高体重跟楼楼差不多！

冬季最佳减肥食物排行榜
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 
~•~~~~@~@另外还建议E~瘦~搭档~ 要不我也不知道啊 我姐姐就是靠它现在很完美啊 呵呵