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打卡帖！
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2017-10-20 14:20回复
    坚持每天锻炼，之前引体十来天没打卡，今天开始打卡
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2019-10-01 19:27
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      2025-08-01 06:00:27
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      今天下雨，本来引体每天6组，一组6个，前几天提升到8组，5组宽距，3组超窄距，几天就组了3组宽距，1组窄距，因为下雨的原因，回来做3组俯卧撑，1组20个
      IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2019-10-01 19:29
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        打卡第一天
        IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2019-10-01 19:30
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          昨天做了，忘打卡，3组宽距6个，5组窄距6个，补打卡
          IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2019-10-03 16:23
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            10.3，打卡第3天，之前做俯卧撑整个上半身酸的很，但是还是坚持引体，5组宽距每组6个，3组窄距每组6个
            IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2019-10-03 18:17
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              10.4，打卡第四天，依旧手酸但是坚持练，4组宽距每组6个，6组窄距每组6个，一共60个。
              IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2019-10-04 21:30
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                10.5，打卡第五天，手依旧酸，4组宽距每组6个，2组窄距每组10个+一组窄距4个，回来右手三头肌那里好像拉伤了，看情况吧明天
                IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2019-10-05 23:46
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                  2025-08-01 05:54:27
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                  10.6，打卡第六天，右手肱三头肌应该是拉伤了，昨晚贴了一夜膏药也没用，今天5组宽距每组4个，再多做我怕我废了
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2019-10-06 15:52
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                    10.7号，打卡第7天，右手三头肌还是疼啊，1组宽距6个，5组标准距离每组6个，估计要贴膏药休息1，2天了
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2019-10-07 23:03
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                      10.8号，打卡第8天，右手还是疼和酸，继续标准距离引体6组每组6个，加油吧，坚持住
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2019-10-09 00:26
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                        10.9号，没时间练，刚到上海
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2019-10-10 07:51
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                          10.10号，小区里找了个有做引体的地方，不过不是单杠，那个只能做引体，8组每组6个，现在慢慢要开始习惯用背部发力。
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2019-10-10 20:27
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                            10.11号，8组每组6个，背部发力
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2019-10-11 23:51
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                              2025-08-01 05:48:27
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                              10.12号，8组引体每组6个，5组屈臂撑每组6个
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2019-10-13 09:00
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