我以最简单，最通俗易懂的方法帮助大家解脱痛苦，相信大家很多人会失眠，那么为什么会失眠呢？因为你在睡觉的时候你翻来覆去想睡着，因为当时的你是焦虑的，正常人焦虑都会睡不着觉，更别说神经衰弱的我们，当我们焦虑的时候肾上腺素会分泌一种化学物质，当你焦虑就会分泌越多，就越容易睡不着

当我们放松下来，想着睡不着就睡不着好了，然后白天继续工作，我建议大家10之前睡觉，睡觉前晚上静坐30分钟什么都不想让大脑静下来，在上床睡觉，因为静坐可以让我们的神经得到充分的休息，通过长时间的生活规律，慢慢的可能会有浅睡眠，在慢慢的就会有深睡眠了，所以大家不要紧张，要学会读懂身体的信息

人的内心就像一滩湖水，烦躁的时候你向湖水里丢了一块石头就会起波浪，而你越烦躁就像持续的向湖水丢石头，湖水又怎么能平静了？只有不再向湖水里面丢石头便可以平静下来了

在排除器质性外，很多朋友会有头痛，心跳，手心出汗，焦虑，抑郁，自卑等其实都是神经衰弱导致的，因为人体分布着很多神经，你越是紧张，焦虑，神经就一直处于失衡的状态，久治不愈。

人生没有过不去的坎，只是我们太过于钻牛角尖罢了，面对大海，春暖花开，微笑像阳光一样照耀着我也照耀着你

楼主是一个中医的实习生，能帮忙解答的或者我知道的问题会尽力解答

很多抑郁焦虑症的朋友我深知你们的痛苦，因为之前我也确诊过焦虑抑郁症，每天提不起兴趣，生不如死的感觉，濒死感没人理解你，现在我好了，每天都很开心

很多人都是某一件事突然发病的，我们都是特别勇敢，对事情特别执着的人，中医讲善则升阳，喜则升阳，动则升阳，因为我们长期呆在黑暗的地方，我们的内心会有正能量么？不能，没人能救的了我们，只有我们自己，打个比方其实我们现在内心的力量是-100，然后你每天每一个微笑就是在给自己+1，做一次善事就是在给自己+1，运动一次就是给自己+1，如果你持续你的能量会比普通人大，你就会比普通人更容易开心，更容易满足

命是失败者的借口，运是成功者的谦词

当身体的痛苦，抑郁，焦虑，烦躁困扰我们的时候，一切不过是神经的小把戏，只要我们不再理睬它，神经就会慢慢恢复。

当然有的朋友神经衰弱很多年了，恢复需要一点时间，如果坚持锻炼，饮食清淡，戒色养生，早睡早起，1年内就可以恢复。

神经衰弱快速恢复总结:1 戒色，2 孝顺父母 3行善积德 4早睡早起（晚9早5） 5快步行走 6静坐
7停止抱怨