4. 症状的恢复
我并非完全恢复，因为后来我自己不太注意身体保养，所以身体症状恢复的并不好，对于这方面的问题，可以去看专门讲这方面问题的文章。还请大家自行搜索：
但是我可以推荐饮食方面的文章：
如何慎调脾胃
【养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血】
戒色食谱（语音）
睡眠要保证在一定的时长和规律的时间段，不管是对身体还是对学习效果都是有很大影响的。
注意学习间隙的休息，我的习惯是坐50分钟站十分钟，这十分钟里可以学习，也可以喝水休息一下。
每天尽量保证一定量的运动，运动要注意姿势，不要伤到自己。
素食，关键在于搭配，搭配好了营养就够的。我之所以吃素食，是因为吃素之后，身体感觉舒服很多，没有一种“油腻腻”的感觉，脑子也会清晰很多。
对于症状严重而仍需工作学习的朋友门，我建议把注意力放到工作、学习上去，除非太过严重，否则不要过分强调身体虚弱对工作学习的影响。因为身体的恢复必然是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，在身体恢复的过程中，我们也一样可以进行工作学习。

7. 我高三的生活安排
每天学习时间安排都不固定，基本上是精力好的时候做费脑力的事，精力差的时候处理一些简单的问题，但每天基本上会有一段时间进行复习。
学习时候，每坐五十分钟就会站起来活动十分钟，十分钟里可以站着看书，或者喝点水休息一下，避免久坐。每天也会安排适量的运动。
睡眠时间是早上五点之前起床，晚上十点左右睡觉。中午还能睡20分钟，睡超过30分钟以上我反而头晕。
饮食基本素食。尽量吃锅边菜，实在不行就做个样子，吃一点，这个确实是没什么办法。另外平时尽量多吃豆制品和麦类（例如馒头，如果条件允许，可作为主食，但如果又高血糖或者肥胖等问题，需要控制糖摄入，还需另外考虑）可以补充蛋白质。
对于佛法，我并非大量持咒，高三每天只持诵五遍大悲咒，还是在上放学途中，然后晚上回家就是礼拜地藏王菩萨圣像21次。就算是现在量也不是很大。一样会有完成任务的心态。每天安排好功课，尽量去做好就行了，不要纠结其他问题了，作为学生，还是以学习为主，好好学习，提升能力，将来报效社会，这就是很好的行善，也是很好的孝顺父母了，就像我附录中所说的那样。我这次考试成绩出来后，我父母确实很高兴。

11.心态的调整：
这是一位吧友的问题：”总感觉自己很焦虑，尤其是看到别人写题又快又好，自己却做不出来，恶性循环，经常失眠，第二天听课效率不高“
人总容易受到环境影响，这个问题确实较难避免。我之前也有这样的问题，尤其是别人都在刷卷，我却在复习之前的知识的时候，总感觉有所落后，心中自然有失落感。这个时候就要判断自己的方法是否正确，或者说，是否真正能让自己的能力有所提升，如果答案是”是“，那么就坚持下去这种方法。我所做的查缺补漏、思考问题虽然很慢，但是这就是对点解决问题的最好办法，而泛泛的做题是没有多大意义的。
总之，放轻松，不要用考上某所大学来过分压迫自己，成绩的提升始终只是表象，能力的提升才是根本，因为能力的提升会带来学习成绩的提升，这是很自然的。坚持正文中的几条原则，用这几条原则来要求自己，而非一味追求数量。
另外还有一些物理方法，比如说适量运动，这就是释放压力的好方法。

12. 再谈运动
适量的运动对于任何人群都是必不可少的，对任何人群都是如此。
对于高三的朋友门，我建议大家无论多忙，都应抽出一点时间运动。运动可以提高睡眠质量，减少失眠，提高自己的学习效率，总之有很多优点。
运动要注意姿势，我已经在这上面吃过好几次亏了：伤了膝盖、又伤了手臂，都是因为姿势的不正确。这个问题研究起来时一门学问，我并非专业人士，所以只能给大家提个建议：运动时一定要集中注意力，要用自己的大脑控制自己的运动，例如，控制肌肉的受力点、控制动作的幅度和速度、控制关节的稳定性，尽量减少运动损伤等等。建议想要运动的朋友，多研究一下这方面的问题。

男♂七技校观光团到此一游

南无药师琉璃光如来

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