突然发现，我的手指以前只有右手大拇指有一点点月牙，其他手指都没有月牙的。现在两个大拇指的月牙都明显大了，食指和中指出现了一点月牙。这是戒烟后血液循环改善的缘故么，谁知道？

36天

昨晚又梦见吸烟，记录之

转载南山钟吧主关于心瘾的一篇新的，角度新颖：
我的体会告诉你：长期吸烟形成的条件反射机制和吸烟快感目前仍以记忆保存在大脑里，所以每到特定时间或场合，比如饭后或酒中，就会自动激发来一支的念头，我们把它称作心瘾。由于人的记忆不能说没就没，所以只能靠形成新的与无烟联系的条件反射和记忆，去替代去消除旧的记忆。戒烟的艰巨性就在这里。

又转
有朋友说自己成功戒烟2年多，又复吸了，求助求解脱决定再戒。
于是有各种议论，“两年了还能复吸……不可掉以轻心“，“戒烟是一辈子的事“。这些话大体上不错，相信多数人也赞同。 但仔细想想，这些话的言下之意有着“戒烟太难了”的恐惧，有着“烟瘾魔力太强大”的误解。
为此说一点我的剖析感悟：
戒烟两三年甚至更长，确实有人重归烟民队伍。然而这并不是戒烟太难或烟瘾魔力有如此强大，复吸的真正原因，是我们对吸烟和戒烟的本质，存在着认识错误。
试想下，若内心仍将抽烟视作享受和乐趣，当作有利社交的工具，当作减压解闷的手段……，戒烟行动就是逆袭心愿的举动，一个人的行动与内心如此背道而驰，除了痛苦反悔还会有什么呢，复吸是早晚的事。
简言之，持戒几年再复吸，并非烟草本身魔力强大，而是自己持戒认识有偏差，没有彻底抛弃吸烟享受吸烟乐趣吸烟有用……之类错误观念！
又想到一种处事方式：顺其自然！
所谓顺其自然，是听从内心所愿或服从科学认识而作为，没有过多生硬的逆袭和较劲，是一种能够轻松长久保持初衷的处事方式。
把顺其自然运用到戒烟中来，首先要致力于真正认清吸烟、戒烟的本质，认清吸烟快感（即吸烟时种种爽快感觉）的本质，在自己内心深处彻底破除对吸烟的错误观点（若称染上烟瘾为洗脑，戒烟就是反洗脑），让自己的内心认识真正符合自然的科学的认识，然后，顺其自然地择利而行，择乐而行。
这种先不断澄清内心，再顺从内心的持戒，才能长久轻松地保持下去。
——————南山钟0

37天

又梦到吸烟了

38天

39天

现在烟瘾来犯次数明显较少了。昨天参加饭局，一堆老烟枪对着我喷，当时喝了酒，醉醺醺的，但一点抽烟的欲望没有。可没成想，今天一大早烟瘾来袭，已经持续半个多小时了，二手烟洗到身体里也会补充身体的尼古丁，进而唤醒烟瘾，以后这种场合还是能避则避

40天

不知道什么原因，可能是戒烟时间略长一点以后，戒烟的意志与决心却反而不如刚开始那段时间，昨天、今天两天都犯烟瘾了，明显是心瘾那种，就是心里面有个吸烟的意念蠢蠢欲动，但理智又告诉自己不可以，坚决不抽第一口。回看一遍这篇帖子过往的打卡记录，回忆当初戒烟时的决心，再翻一翻神书，压下心瘾，告诉自己没问题，把这些记录下来，以后回头再来看，烟魔给我带来的痛苦，摆脱烟魔又多么不易。

41天，无烟是福气，我已经挣脱陷阱，不可再陷。

戒烟一般分为几个阶段？
答曰：
戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段：难熬阶段
一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是在四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）