持戒66天，早起锻炼锻炼

持戒67天，又梦到烟了，梦里没抽、但很想抽。戒到现在，早已经不像刚戒的时候，烟瘾一来就很难受，不过淡淡的心瘾还是一直都有，看见别人吸烟也并不会觉得很想，但有些情境下还是很回味吸烟的感觉，随着戒烟的时间拉长，这种回味的感觉居然渐渐清晰起来，戒烟真是持久战。

魔由心生，烟魔之邪恶正在于催生前烟民的心魔，其利用的就是吸烟的所谓“快感”。
1、瘾君子吸烟能够缓解戒断反应。缓解戒断反应的感觉是真实的快乐，尼古丁是类乙酰胆碱型毒品，会直接代替多巴胺“快乐物质”的作用，因此，随着体内尼古丁含量有规律的上升与下降，瘾君子们反复体验着快乐与不快、情绪高涨与低落等等，如此鲜明的对比下，吸烟带来的快乐显得确定无疑。
而这快乐又是幻觉，是假象。尼古丁能代替多巴胺的作用，吸烟者体内长期存在的尼古丁，从生理学角度来说，会增加体内乙酰胆碱受体的耐受性，进而产生两个方面的生理效应：一是瘾君子们需要更多的“快乐物质”（尼古丁或者多巴胺）才能达到与非吸烟者相同的状态；二是瘾君子们由于长期受到尼古丁的反复刺激，多巴胺的作用似乎逐渐下降，体内原本的多巴胺分泌逐渐减少，进一步加重对尼古丁的依赖。由此可知，其实是烟草夺走了瘾君子在上瘾前原本就有的快乐，再以吸烟的方式暂时还回来。所以吸烟能带来快乐其实又是幻象。
可这幻象为什么如此真实？相对于瘾君子们，非吸烟者虽然一直都是快乐的，但这快乐的状态波澜不惊，没有起伏，缺少对比，故难以被注意到；而瘾君子们随着体内尼古丁含量有规律的上升与下降，反复体验着这种鲜明对比，故快乐的感觉如此真实，且不断被强化。殊不知，这正是所有毒品陷阱的本质所在，尼古丁陷阱也是一个道理。

2、为什么戒烟一段时间以后这种快乐的感觉却越来越清晰？
记忆就像发黄的老照片，滤去不快，留下美好，人皆如此。吸烟时，因烟瘾所带来的种种不快，例如精力不济、蚕食意志、损害身体、伤害家人等等，在一段时间后渐渐淡化。而生活总有各种问题各种压力，每当遇到问题、遇到困难时，以往十多年中都会下意识的点根烟，以缓解尼古丁戒断症状的方式来求得慰藉，虽然这慰藉只是假象。戒烟后，生活中还是会遇到问题、压力，这时，以往十几年的做法在潜意识中打下的烙印自动浮现，而随着时间推移，吸烟的种种不快被过滤，反倒这幻象的美好越来越清晰了。

此时，我不需要因为又念及烟草而焦虑，因为我已经意识到吸烟毫无用处，只会让我在陷阱中越陷越深，只要知道潜意识的淡化需要时间，要给自己时间，给自己耐心，况且潜意识的这种条件反射只是一念之间，并不会造成任何困扰。
如果由此而令我纠结，其实并非烟瘾犯了，而是我对眼前生活中的困难起了畏难之心，我想为自己找一个逃避的借口而已，关烟瘾何事？

絮絮叨叨说了这么多，我突然很后悔，后悔当初为什么花这么大力气学吸烟呢！
吸烟让我的意志不断被蚕食、被伤害，吸烟时，但凡是要思考问题、要做点什么事，都要先点一根烟才行！
吸烟让我的身体受到那么多伤害！眼睛上的顽疾不过是其中之一而已！再吸下去，早晚身染恶疾！
吸烟让我的家人的身体健康也一并被连累！
吸烟让我的形象越来越差，脸色发黄、满口烟渍、满身烟味、吐气恶臭！
吸烟让我浪费了这么多钱！我本纳税人，何必再为国家缴烟税！我为国家缴烟税，国家视我为敝履，收了我的钱财，还对烟民喊打喊禁！
吸烟还不如吸毒，毒品都不能吸，更何况烟呼！吸毒还有国家帮忙强制戒毒，还能享受国家拨款；吸烟呢，为国缴烟税，可即便吸出癌症来，也是咎由自取，遭人嫌弃，休想获得一丁点国家救助！
…………

侠之大者，为国为民！吸烟者便是如此啊！我乃市井一小民，这种事情还是给别人做吧！

持戒68天，小戒靠忍，大戒靠悟

持戒69天

时间是最强大的武器，只要不忘初心，有正确的观念，不以任何理由怀疑戒烟决定、为复吸找借口，那么无论是条件反射也好，或是心瘾也罢，终将被时间冲洗的越来越淡。期间所受到的任何心灵历练，都是对以往15年之愚蠢的补偿，是自我修炼，自我提升的必然经历。
早安，持戒第70天！

持戒71天，健康是头等重要的事，运动减肥第一天

持戒72天，坚持有氧运动，减肥且有助于肺部排毒。

节假日需要工作的时候，总会先坐到电脑跟前晕乎一阵子才能进入状态，以往是一支烟一支烟的抽着，抽着抽着就开始工作起来；现在不知不觉中变成了坐到电脑跟前逛戒烟吧，看别人的帖子，有时回顾一下自己过往的帖子，看着看着，觉得自己也要写点儿什么……
我的生理烟瘾不太重，抽烟期间8mg焦油的炫赫门一天介于半包到一包之间，偶尔一天超过一包，但我应该算是个心瘾比较重的人。
当初为什么要吸烟呢？细细想来，很小的时候就埋下的心瘾的种子。
小时候刚记事起，家里爷爷、父亲、村里的叔叔伯伯、舅舅、姑父、姨夫、学校里的男性老师……但凡我打交道的男性长辈，似乎就没有不抽烟的。那时候社会的吸烟风气很浓，男性见面发烟、村里面串门子发烟是最基本的礼貌。那时候家里待客是2块一包的龙泉烟，父亲自己抽的是1块一包的佛子岭烟，我家后面住的一个老太太也吸烟，吸的是5毛钱一包的团结，没有过滤嘴的，当时觉得很稀罕。我小时候特别喜欢观察我父亲和爷爷吸烟的样子，尤记得爷爷吸烟喜欢吸半支掐灭，过会再把剩下的半支抽掉，我看着他们吞云吐雾的样子觉得很有趣，心里想，吸烟一定很享受，于是小小年纪的我也想吸烟，有时会把父亲扔在地上尚未熄灭的烟把子捡起来吸两口，觉得很好玩。大人说小孩子不能吸烟，吸烟不长个子，我内心十分不解，但也就此不敢轻易尝试吸烟，怕吸了长不高。但“吸烟是享受”、“吸烟很帅气”这样的观念已经在我心里埋下，幼小的我对此深信不疑。现在想来，我长大后成为烟民其实在小时候就成为必然了。

上初中的时候偷过我父亲的烟抽，但不幸很快就被发现了。我父亲抽烟每天3支雷打不动，再有就是有时候家里来人发烟，所以家里拆开盒的烟还剩下多少，如果那两天没有人来串门对外发烟，那就是有数的。于是，我偷抽一支就被我父亲发现了痕迹，接着接二连三的偷就被发现了，然后就是一顿暴打。那时候偶尔偷着吸一根，都是不过肺的，不会。后来有一次到外村走亲戚，恰好碰到那个村上一群小孩偷了一包烟躲在外面抽，我也要了一根，跟着那些小伙伴第一次学着过肺，只一口就给呛得不行，这玩意儿实在不是享受，可即便如此，在内心里我仍然认为烟是好东西，但从此也没再抽过了。直到在外地读书，大一时，有一次临近放寒假时晚上无聊，到宿舍旁边的小超市里逛逛，无意中看到柜台上摆放的香烟，鬼使神差的就买了一包，还记得是红盒子软包的红塔山，10块钱一包，对于我来说绝对是好烟了。就这么鬼使神差的抽上，一直到2019年1月23日下午，15年有余。
上学时抽的是4块钱一包的红梅，没事儿就跟一个好哥们在宿舍里对着喷，这哥们广西人，毕业以后回了广西，山高路远的，那时候手机刚开始普及，上学时没钱买，毕业后找了工作才买的手机，所以也没留上号码，偏偏这哥们的QQ一直联系不上，一个大活人就跟突然失踪一样，至今也没有联系上，这一晃十多年了，还真的挺想的，也不知道他怎么样了。