修炼打坐的正确姿势包括气功和丹道周天功
分为行立坐卧四种姿势，初学的人先从坐姿练起，练习一段时间，再转为盘腿打坐，有些人练了一段时间，为什么觉着进展比较缓慢？其中一条原因是因为练功的时间短，因为腿难盘，所以从坐姿练起，中间还要以侧卧，来补充练功时间，每日睡觉，以练功的方式入眠，醒来时稍微练一会儿，有个意念收功起床，当然也可以长练
找一个椅子 高度以脚不悬空为宜，两脚自然平稳贴地，膝盖90度为准，也可两脚交叉叠放，人体有四曲，首先颈曲，头稍低，颈椎肌肉，松弛保持舒适度为宜，下巴儿内收，两眼微闭，留一条小缝，练功时，眼光向内看，不可外视，不能闭上，舌顶上额， 呼吸自然
第二曲为胸曲，胸向内微收，称之为含胸拔背，背要挺直，切忌挺胸， 胸窝向内稍凹陷，形成胸曲，第三曲腰曲，自然挺直，第四曲，为骶曲，最为重要，练功的身体要从底部向上用力，整个身体要以骶曲，作为基础，使身体撑直，如果下部不用力，上面的姿势如何正确，都使人体气机，不能畅通，难以入定，第四曲，应当是向上翘的，此时应该有提臀缩肛使得尾骨向上微翘，初时稍微用点力，等时间久了，就会自然而然做到，很多人座不长的原因就是因为这个姿势，较难掌握，一旦熟练掌握，让你练功的时间就会大大加长，而且做得很舒服，出功也快，腰部和椅背儿不相靠。浑身自自然然的放松，要做到松而不垮，挺而不僵，如果感到胸闷气短，可使用，深呼吸，来缓解，如果特别憋闷的可多注意吸气，而忽略呼气，
耳朵尽量不要向外要向内听自己的呼吸，不要粗重，可以用意数息，不得有杂念，可以借助禅乐音乐诱导入定，也可以录一段儿，激励自己修炼的语言，或者录一段反复，练功的口诀，总之你听起来比较便于入定的，都可以，但千万，不可完全去听，要轻轻柔柔朦胧的听，不要求很仔细，只要有那个意思就行，哪怕听错了，也不要计较，这只是手段，最终是要舍弃而入定的，不能执著，一呼一吸数一，再呼吸数二，12341234反复，练习，随着心静，没有杂念的可以舍弃.只意守下丹田，大概位置在肚脐下一寸三分左右，初炼的人不可死守丹田，只需要意念这一片儿范围就可，也不要去找，丹田在哪？当你练出气的时候，顺着气的方向就很容易找到，专心致志，早日入定炼气才能，找到丹田，两手，上下重叠左手，在上，女子右手在上，放在下丹田，两手之间有缝隙，不相挨，女子守中丹田。当以上的你都做到了，如果心也定下来了，丹田也找着了，此时守丹田，要用文火，所谓文火就是，在意守丹田的时候，心要忘掉呼吸，切忌使用，江湖上，传说的，几呼几息人为的方法，又是什么逆呼吸法呀，等等那些都是武火，很容易出偏差，而且，练出来的气品质不高，将来难以进入大成就，更别说能进入先天丹道周天了
练功时尽量选择心情愉悦，精神饱满，早上千万不可错过啊，勤加练习，心烦意乱呢，切忌练功，有雷停止打坐，练功时应当禁止他人打扰，避免受到惊吓，练功时意念力量，要十分的，轻柔，朦朦胧胧，轻松活泼，切忌死守，切记认真，有十分力，只能用一分，再炼到半分，最后到无为，但不要忘，只需要以目光，微微的看着丹田就足以，称之为勿忘勿助。
注意力实在不能集中的人，可以使用一个塑料袋儿，扎一个小圆球，里面放上热水放在丹田的位置，轻松的守住丹田，或者用手指头点着丹田，查数，也可以用手机放在这个地方，放着自己录制的，激励语言功法口诀，声音调得比较微弱，足以，总之一句话，只要能够帮助你入定的，可以不择手段，切记不能着象，随时想着要舍弃它 ，这只是个手段和方法，还得靠自己的大毅力，大恒心来度过这个入定关，杂念关，什么时候能够克制杂念了，你就，成功了一半，也算是入门了，如果能入定了才是，真正的修炼者