好贴

锻炼之后是 半小时后吃东西还是半小时内吃东西

十点还能吃东西吗楼主

我三年前成功增肥10多斤，但是颓废后一直就掉下来了，5月1重新开始增肥，戒烟，戒撸，半个月了，感觉就增了2斤左右，打击好大。不过坚持下去总有效果的。

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明天开始要出差，还是海南，亚历山大，这样的天气站着都嫌弃，一天5升水不够喝，未来一个星期都不能撸铁了，生活也不能那么规律了，挑战来了，能维持体重吗，海南会把我榨干目前体重维持136到137之间，是肥是瘦，咱们回来见分晓

一个多月每天按时吃饭，晚上吃蛋糕牛奶，水果也没断过。之前有点效果，之后一点用没有，估计要配合锻炼，看来我要重新制定计划了

收藏了

不要来海南不要来海南不要来海南，天气太热，正餐吃的不多，时不时吃点巧克力和饼干，晚上没法撸铁，就做60个俯卧撑，也挺酸爽

高铁晚点，历经坐船，巴士，高铁，高铁还晚点，终于到家，刚刚一称，瞎了钛合金狗眼，在海南不仅没瘦，还胖了一斤有点不大相信，明早再测。

收藏了，明天开始按楼主的方法试试看

再一次证明，有效体重是早上大便后脱光衣服空腹，才是最准确的，今早137，一般晚上到早晨便后，会消耗1.5斤的重量，所以晚上睡前脱光衣服减去1.5，大概是净重。
在海南几天没有掉体重，估计养成了一天6顿的习惯，到点就有饥饿感，抓住任何机会补充能量。
准备入手40公斤哑铃一副，希望早日突破140

40kg刚到，新鲜出炉，今晚练腿子，深蹲走起，跟专业健身房动辄100kg深蹲，简直是玩具多做几个凑和吧
今天称重138，距离阶段140还有2斤，现在长肉慢了很多，一个星期就那么一斤，最起码还是有长进了

加油

加餐，馒头加巧克力，早上称重竟然140.2，第一次早上拉完上140的，估计还没干净，明日拭目以待，数据最起码要站稳3天才可靠，后天又要出差啦，吃遍各地美食
最近饭量也更大了，随随便便就抓一个馒头下肚，消费有点大，青菜肉汤是标配，简简单单啦哈哈哈