楼主我也健身了 看样子还是吃的不够，每次训练完吃三个鸡蛋、一根香蕉，教练还说我吃的很好。结果一直没增。

我胃不好，有胃炎，要怎么增肥啊

这个还真没经验呢，看看吧里有没有大神

全脂

意志力太强大了

向楼主看齐

体重保持了一个星期没变化是怎么回事

楼主作息时间是怎么样呢？一般几点睡觉💤

，

兄弟为什么不吃辣的

土豆是怎么吃的？水煮。

收藏了一起努力增肥买的称今天刚到太瘦了不好意思晒照片等我吃胖再给你晒

今天恢复锻炼，本想练三头和胸的，以往都是先练胸，今天倒过来先练三头，谁知练完三头手臂酸胀乏力，飞鸟搞不起来，哑铃举在空中时实在乏力，真是醉了，吧友们有没有类似经历。后来干脆深蹲，90斤深蹲100个，25*4做完虚脱，再也不想动了，所有部位训练中，感觉深蹲是最煎熬的，最后那10个脸都快做变形了，完事了好久才恢复过来，因为没有专业器材，重量不够，所以只能增加次数了，尽量做到力竭。
深蹲也让臀部的肉丰满起来，裤子撑大了，增肥前29裤头，现在穿32
不是专业的，有经验的吧友可以点评下

广州天气简直闷热的疯了，站在路边都会流汗，增肥后迎来第一个夏天，感受是比以往更容易流汗，更不喜欢动了，不动已经汗流成河了，动了简直是瀑布
今晚锻炼二头和背阔，到处都是汗，很想吃个冰冻西瓜和可乐，很想很想，可是不能，忍一忍，跟恶势力抗争到底，加餐土豆变番薯，纯牛奶变鲜奶，感觉上140有点压力，改变一下食量和结构试试

感谢楼主分享