@熟悉电台S

2019年5月15日饮食记录
早餐：脱脂牛奶一杯＋鸡蛋一个＋小馒头两个
午餐：寿司＋玄米茶一杯＋黑咖啡一瓶
晚餐：爆浆芝士鸡排＋香芋奶昔一杯

2019年5月15日运动记录
仰卧起坐20个
跳绳300下
站塑身机20分钟

2019年5月15日饮食记录
早餐：煎蛋脆三明治
午餐：玄米茶➕香辣小龙虾3斤➕青菜➕豆角➕米饭
晚餐：青菜肉丝粉➕凉拌黄瓜

2019年5月15日运动记录
负重骑行20min

2019年5月16日饮食记录
早餐：脱脂牛奶一杯＋鸡蛋一个＋叉烧包一个
午餐：关东煮＋黑咖啡一罐
晚餐：酸菜猪肚米粉汤一碗＋卡士草莓酸奶一罐

2019年5月16日运动记录
跳绳570下
郑多燕减肥操
周六野运动后拉伸5分钟

2019年5月16日饮食记录
早餐：肉丝蛋汤粉
午餐：泡面➕火腿➕青菜➕辣子鸡
晚餐：鸡丝拌粉

2019年5月16日运动记录
骑行20min
踮脚瘦腿运动75个
运动拉伸3min

2019年5月17日饮食记录
早餐：脱脂牛奶一杯＋鸡蛋一个＋三明治一个
午餐：麻辣烫一份＋黑咖啡一罐
晚餐：牛排＋香槟一杯

2019年5月17日运动记录
跳绳700下
周六野运动后拉伸5分钟

2019年5月17日饮食记录
早餐：肉丝汤粉
午餐：金拱门薯条➕鸡腿鸡翅➕可乐
晚餐：烧烤➕芒果➕荔枝

2019年5月17日运动记录
步行1w步

2019年5月18日饮食记录
早餐：睡过去了
午餐：卤鸡爪➕卤猪蹄➕卤鸡翅➕西兰花➕娃娃菜➕罐盅汤➕梅干菜卷饼➕西树抹茶巧克力泡芙➕多肉葡萄一杯
下午:芝士蔓越莓磅蛋糕➕百香果厚塔
晚餐：松露奶油鱼子酱拌饭➕培根厚蛋➕焗大虾沙拉➕覆盆子➕大树莓