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早醒之后有睡意，就是浅睡老是做梦。。

楼主 我现在就是入睡特别慢 躺在床上脑子里特别乱 思绪纷纷的 。然后我就不断安慰自己或者打断自己 脑子里自己和自己说话 告诉自己别再想了 尽量把自己拉回来 可马上下一个片段又来了 我会再打断自己 来来回回导致入睡特别慢 。 想问下这个阶段该怎么调整啊？

我现在就是特别抗拒一躺到床上脑子里就开始闪各种画面 特别乱 然后自己就开始起急 翻来覆去 脑子里总是有不断劝说或者打断自己的声音 。请问下楼主有经历过这样的阶段吗？ 这样还能好吗 。 感觉前一阵子我已经好多了 不知道这两天怎么又开始这样了 总是找不到睡眠的那个入口 还老是和以前比较 一比较就丧气 哎

心理层面的一些问题和失眠有直接联系的话，我建议是要同时调整，因为失眠睡不好可能会让心理上的问题加重，问题加重失眠又会更严重，很容易陷入负面循环，失眠的调整方法大家可以就看这个帖子，心理方面的调整需要时间，但可以通过调整让自己短时间里面好转很多是没问题的，比如强迫性思维导致的自己睡不好

强迫性思维或画面，都说明我们平时大脑是过度活跃、兴奋的，注意力经常是向内的，向内就是注意力很多都是放在自己身体里面，比如大脑思维上、自身身体上上等，一般自身性格也是比较敏感、过度上进、谨慎小心、钻牛角尖、追求完美等。那么调整的话就需要我们先认知上有一定调整，要认识到自身的一些问题才导致出现这些坏习惯的，要自己主动愿意开始改变，改变一些易治病性的思维模式或行为模式，改变有一个过程，但只要开始就会不断进步

楼主 看着你关于失眠的描述 感觉跟我一模一样 请问能私信你求教吗？

按照楼主的方法现在入睡正常了，有时候能睡五六个小时，有时候早醒了就睡不着了，想问问楼主我现在在什么阶段呀，这种时好时差的情况楼主当时恢复的时候持续了多久呀？

准备毕业了 在纠结实习还是考完试再实习 然后这两天就失眠了 赶紧来学一下经验 博主好厉害 问题基本解决了 但是还是失眠了 真怀念前几天吃完感冒药就睡的感觉 我就是一个很急躁的人 试着改变 但真的好难 每次遇到一点事情 就很难睡着 博主可以出书了

有时候看到别人说失眠 睡不着 就开始害怕了 我还是关注了因为失眠真的跟恶魔一样从高中一直断断续续伴随我

老哥，睡觉时头脑里老是哼着歌怎么办

夜里总是醒 然后做梦 做很多梦 这个需要调理一下吗 神经衰弱吗这是

大栗子，你换名字啦？

我以前睡眠也不好，一晚上睡五六个小时，今年这半年以来，越来越差，一晚上多了连续睡4个多小时，少了只睡两三个小时。最近这段时间一晚上最多睡2个小时就一定醒来，然后三四个小时睡不着，有时到起床前还能再睡一会，有时就一直躺到起床时间再睡不着，现在已经连续一周没晚睡两三个小时，每天吃一粒褪黑素，昨晚吃了两粒都不管用。

我从14、5岁开始熬夜，基本每天两三点以后谁，但一觉可以睡到天亮，睡眠质量还好。生完孩子之后，夜里管孩子，几乎睡不了什么，开始入睡难，易醒，那时也没管过。孩子慢慢大了，夜里不需要起来了，我也熬夜成习惯了，每天只有五六个小时睡眠时间，有时睡不着，十多年前吃过安神口服液，怕有依赖性，只吃了两盒。我晚上虽然睡得少但白天精神还可以上班生活都没觉得疲倦，也就没有管失眠的问题。后来睡眠时间越来越少，但只要连续睡四个小时，第二天精力就不错，所以一直没有纠结焦虑这个睡眠问题。今年49岁了，可能到更年期了，加上又有一些事情，晚上控制自己不去想，但也做不到，开始睡眠很差，基本一晚上睡三个多小时，还睡的不沉，白天倒没有很大的反应，我也不是很焦虑。最近几个月基本是睡两个多小时醒来就睡不着了，开始吃褪黑素，但没有什么作用。今晚开始试试楼主说的睡不着不要去关注睡眠这件事，看看能不能有所改善，谢谢楼主分享。