牛逼啊，新手最缺的就是系统性引导

大佬，请教个问题，撒放后的前手甩弓是必要的吗？还是看自己个人的习惯

如何保证前手向前发力：推弓时大拇指往前指，撒放时前手向前发力，不要有刻意向下压的动作。
后手可以这样练撒放：拉皮筋练撒放时可以拿一支笔（厚度与分指器差不多的东西都行）夹在食指与中指间，拉开靠位，找个人帮你往你后手小臂与大臂间塞只笔（箭也行，扑克也行），撒放后如果手没有多余的动作这两只笔都不会掉。

马克

想问个问题，后手靠位时手背是完全垂直于地面的还是上面食指向内有倾斜？我是光弓靠颧骨，垂直手背感觉靠不住，往里贴的话无名指指腹勾弦变浅受力变大

大佬在哪个省？

感觉新手最好还是从拉皮筋开始训练，很多人都是由于一开始的姿势错误导致进入瓶颈期后很难提升，最后放弃射箭的。一开始有个好的教练非常重要。我一开始射箭的时候运气很好，箭馆里有一个原省队一队的队员。皮筋练动作，专项力量训练在新手期甚至是进阶期都十分重要

补一楼关于射箭心理问题的解决方法
在知乎回答了一个问题，其实有一定的普遍性。问题是：怎样练好射箭，我射箭的时候想太多，怕去试，动作不太轻松。
回答如下
想太多不管是不是结合着想的内容（不敢做），都说明在完成射箭动作时不够专注于身体动作。其实射箭运动员在选材时更倾向选择内向、乐观、意志坚强、自我思考型，占选拔的参数的4成。所以一个会想太多的人，必然是自我思考型，在本身条件上是利于你的，说明你有成为优秀射手的天生能力。要解决这个问题可以从几点下手，一个是想象自己射箭，闭上眼睛，身体不要配合动，摒除环境影响，从系箭壶开始，戴护指、护臂、护弓绳、护胸，拿起弓绑绳子，做一次放松的心理暗示或心理建设，搭箭，回想一下打出十环动作的好感觉，然后举弓开始想象整个射箭过程，直到箭落靶，再次自然回想起好动作的感觉，收势，再次心理建设或暗示建立信心，搭箭，想象好动作的感觉，反复几支。另一种就是在日常做一些专项的注意力训练，其实真正有这种问题的人不多，更多的还是在思考射箭相关。
如果想太多总是搭配着“这一箭打不好怎么办，八环怎么办”等这种内容，可以尝试转移注意力的方法。比如中午刚吃完饭休息过去射箭，其实心情应该挺美好的，把重点放在享受上，七环六环又怎么样，比赛还可能脱靶呢，打的不理想时多回忆打得好的动作感受，千万不要总结回想刚才那一箭，形成坏的条件反射，在任何射箭的过程中都只能回想好的感觉，记住某一个让你打出好箭的重点因素，比如“心里想着射箭场的蓝天特别轻松”或“把注意力放在身体的某个部位”是你打好箭时的状态，就要优化、强化他在你脑中的印象。
其实你这个问题根本就是不自信，自信的建立并不是一定要打过谁，而是你日常能打330，偶尔有个八环不是很正常吗，只要平均环值还是正常水平就没问题，要能接受自己，弱化八环的存在，强化十环的感觉，任何时候只要能发挥出正常练习水平就是成功了，千万不要偶尔打了一次340感觉自己提升了一直能打340了，感觉是一点一点建立的。330的感觉是基本出手有落点范围预判，340就能达到出手瞬间这一箭是10还是9，区别非常大，应该在有提升的时候压住喜悦，耐心的强化刚获得的感觉，才能不断进步。
以下原回答
这是一个很系统性的问题，想做好一件事最好是有兴趣驱动，而非目的驱动。更多的感受射箭本身带给你的快乐，而不是环数成就感。在以后的练习中也更容易专注于自身动作，在射手关注靶面时，身体的感受能力就会下降，影响对技术动作的控制和感知。无论练习还是比赛，面对靶纸既要做到认真，又要做到弱化目标感。好的箭支感受你可以控制，但落点无法控制，好的射箭过程你可以控制，但名次成绩无法控制。控制自己能控制的，弱化不能控制的，降低成绩期待，弱化撒放欲望，自然而然作出好动作，相信你会有理想的成绩。当然也需要个好教练

箭馆开得越久，教练是不是会比较好？

正题二 站姿
新手在第一次射箭时，一般箭馆都会教授平行式站立，而通过网络学习或看比赛视频，能看到两种主流站立方式，平行式和开放式，另一种隐蔽式不常见，一般用于特殊情况的矫正。下面就两种主流的方法进行分析，表述新手使用平行式站立的优点，也方便老玩家找到适合自己的站位。最后补充一些特殊情况改善处理的站位方法。
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平行式站立：两脚与肩同宽，跨越起射线，两脚方向与起射线平行，脚尖连线垂直于靶面，非丁非八（既不内八，也不外八。增强身体前后稳定性），微收腹（有收腹意识的放松收腹，不过分用力。形成平背，利于身体前倾），身体微向前倾，当头部转向靶面时，右侧脸颊垂直于地面的脚尖位置。
优缺点
抗顺逆风的能力强，抗侧风能力弱。开弓用力简单，但举弓时为了抵抗弓的重量，躯干一般会向右侧倾斜，开弓时为平衡弓重拉弓手负担会更重一些，容易局部疲劳。由于脊柱不需要扭转，因而前后左右的灵活度较大，容易产生前倾后仰侧倒等动作，导致射手为了保持平衡，腿部和脚要增加相应的控制，复杂化平衡动态。
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开放式站立：脚的站法与平行式相同，但与起射线形成的角度位置不同，右手弓脚与身体的朝向，向逆时针方向扭转，角度根据个人习惯，身体前倾后，右侧脸颊垂直于地面的位置应当是起射线外脚的前脚掌部位，一般不进入脚趾脚尖区域。
优缺点
脚的支撑面范围在各个方向都有扩大，在抗风能力上补足了平行式站立抗侧风能力不足的缺点。但躯干在射箭时会有一定扭转，与平行式相比身体参与射箭的肌肉更多，更复杂，且需要较强的肌肉力量和协调能力。射箭时因为躯干扭转，躯干前后左右的活动空间几乎没有了，使保持上身平衡更为容易。
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容易出现的错误
站立不稳，脚下不实。
两脚之间距离太近，会导致下盘不稳上身晃动。
两脚延长线不垂直于靶面，变化成开放式或隐蔽式，导致上身技术动作必须扭转。
外八字脚，导致前后稳定性变差，内八导致长时间站立膝盖压力过大。
可以找个人在你站立时从正面推你，尝试内八，外八，脚平行的差别。
不收腹，容易导致腰部上半身后仰，无法控制向前倾斜，外八站立同样容易造成此问题，并且会导致内合。
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一些问题的解决办法
很多人站立容易脚底不实，没有稳定感，一般有三种原因：第一鞋不合适，前脚掌特别是脚尖位置鞋底是空的，或者鞋底太软鞋面没有包裹性，个人比较习惯空军一号这种鞋，很扎实；第二种脚上没感觉，此时可以站在起射线上，站好姿势做踮脚尖动作，反复几次会对地面的感觉更好；第三种，没有收腹和合理的前倾，脚上的主要重心在后脚跟上，没有移动到前脚掌，就会出现后仰、内合等问题。
另一个容易出现的问题是左右脚的重力分配不平均，原因有 种：第一，上肢力量不足，需要借助侧倒的力量开弓或控弓，建议降磅或做力量；第二种由于对射箭的想象感觉形成，大多数是身体右倒，这个问题具体原因具体分析，如果是一般性的，技术动作没问题，那么可以在选手的右脚下垫块方砖（往哪边倒垫哪个脚），使只回到正常的居中重心位置，过一段时间习惯正常位置后，去掉砖就好了，垫砖时间不宜过长；第三种在原因上容易与第二种原因混淆，就是弓的配重不正确，一般在不加弓把配重时，实拉36磅左右的弓，除减震球重量外，每个杆头位置不应该超过3节或3片，40磅不应超过4片，46磅不应超过5片，相应的平衡杆的自身重量也不该过重，像ACS NANO、MK XR属于比较重的，在配重手感上不是特别好调整，杆身轻一些的如 PLUS 1900 ACS15 鸡腿 大白金 英雄 都不错，只用过这些可以列举的。
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本来想写一个恢复性训练的东西和器材选择上的东西，自己挖的坑先填上再说吧。
最后来张金胖子平行式站立

补站立的一些问题解决
当动作其他部位没有太大问题，控制力量足够时，形成的前手肩部内合，可以用隐蔽式站立修正感觉。
开放式站立更有利于后手直线力的形成，对后手意识不清晰的选手在提高过程中，可以尝试较大角度的开放式站立体会勾弦手撒放方向。

找国家一级运动员教我可以吗

赞一个，这是好帖。比只看教材口胡的强多了。一个好教练真的很重要。