一直在想总结一个新手引导贴,但一直没想好从何处下手,大多数人都从买弓开始,只是很多人在买弓之前没有摸过弓,甚至只摸了几次弓,觉得这是一个娱乐性,发泄性,帅气的运动。其实从运动内容来说,跑步大多数人都参与过,只有很少人长期坚持下来,而射箭是一个入了坑很容易难以自拔的项目,原因也很简单,持续的撒放欲望和比较低的体能需求,特别是现代社会同学朋友们很难凑在一起搞活动,自己能玩的高兴的项目开始成为盛行。这就导致了很多人买了弓,最后又玩不进去,看到咸鱼很多顶级器材整出,真的替选手难过,也替器材难过。
先做一个简单的自我介绍,三四线地市,2016年9月接触射箭,地市射击单项体校全日制训练,师承多次省冠军,全国前八的退役运动员,5个月30米比赛稳定670+,9个月考核训练70米637,后由于工作原因没有时间集中练习了,游走于本地箭馆开始教学。其中两人在2019年省体育局举办的比赛中获得冠军,APCC排位前八,淘汰赛由于领队(我)原因打错了轮次没能晋级。
下面进入正题
现在的箭馆很多,但大多数教练不太懂射箭,本质上是销售性质,所以在新手引导的探索上弱一些,也导致很多选手在进入中阶后无法继续提升。
但作为专业运动员面对新手又会有一些迷茫,进队推墙拉皮筋对新手根本不适用,如何在最短的时间提高练习质量,让选手获得相应的成就感和积累撒放欲望(对射箭的粘性),快速的提高自己能感觉到的水平提升,是我要分享的内容。重点在专业运动员要求和普通人快速入门适应性的结合,解决专业运动员教授切入点和一般教练员的阶段性重点不清晰,旨在普通人也能在射箭运动中快速进步。
在技术动作中,一个从来没有摸过弓的人,最重要的两点匹配应该是靠位稳定性和箭的挠度稳定区间,只要做到这两点在10米距离形成集中散布非常简单。一个新手不可能学会并运用注意力转移的控制能力,在短时间的注意力集中上,只能做到某一点的注意力集中。前手在中后期的重要性不用多说,但在初期阶段,不内合,正确内旋,不耸肩,不抓弓,几乎不可能做到,甚至很多中阶选手都做不到,而前手控制的方向其实用瞄点作为参照就足够了,内合或推出的长短,在一定范围内变化都是可以接受的。在弓的物理原理配合人的用力原理时,两个稳定性的参照物一个是瞄点(弓的物理定位点),另一个就是靠位(弦的物理定位点),开弓的距离影响弓的力,造成高低箭偏差和箭挠度不适的左右偏差,前者会更明显,后者变化大约是前者的1/2-1/3。所以刚开始接触弓的人,在前5-10个小时里,形成靠位意识是最重要的。
技术动作上,食指轻松的紧紧贴入下颌(不用力向上方),拇指贴到脖子。大部分人的臂展没有身高大,更适合的弦靠位应该是接近嘴角,鼻尖正中或稍向右偏的位置;当臂展大于身高且小臂比例大于大臂时,更适合靠位人中。最终形成的定位应在中阶阶段后开始固定。
下一阶段分享初学者站位内容。争取把楼盖到70米,出一个系统性分享,欢迎各大佬提出问题、意见。
先做一个简单的自我介绍,三四线地市,2016年9月接触射箭,地市射击单项体校全日制训练,师承多次省冠军,全国前八的退役运动员,5个月30米比赛稳定670+,9个月考核训练70米637,后由于工作原因没有时间集中练习了,游走于本地箭馆开始教学。其中两人在2019年省体育局举办的比赛中获得冠军,APCC排位前八,淘汰赛由于领队(我)原因打错了轮次没能晋级。
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现在的箭馆很多,但大多数教练不太懂射箭,本质上是销售性质,所以在新手引导的探索上弱一些,也导致很多选手在进入中阶后无法继续提升。
但作为专业运动员面对新手又会有一些迷茫,进队推墙拉皮筋对新手根本不适用,如何在最短的时间提高练习质量,让选手获得相应的成就感和积累撒放欲望(对射箭的粘性),快速的提高自己能感觉到的水平提升,是我要分享的内容。重点在专业运动员要求和普通人快速入门适应性的结合,解决专业运动员教授切入点和一般教练员的阶段性重点不清晰,旨在普通人也能在射箭运动中快速进步。
在技术动作中,一个从来没有摸过弓的人,最重要的两点匹配应该是靠位稳定性和箭的挠度稳定区间,只要做到这两点在10米距离形成集中散布非常简单。一个新手不可能学会并运用注意力转移的控制能力,在短时间的注意力集中上,只能做到某一点的注意力集中。前手在中后期的重要性不用多说,但在初期阶段,不内合,正确内旋,不耸肩,不抓弓,几乎不可能做到,甚至很多中阶选手都做不到,而前手控制的方向其实用瞄点作为参照就足够了,内合或推出的长短,在一定范围内变化都是可以接受的。在弓的物理原理配合人的用力原理时,两个稳定性的参照物一个是瞄点(弓的物理定位点),另一个就是靠位(弦的物理定位点),开弓的距离影响弓的力,造成高低箭偏差和箭挠度不适的左右偏差,前者会更明显,后者变化大约是前者的1/2-1/3。所以刚开始接触弓的人,在前5-10个小时里,形成靠位意识是最重要的。
技术动作上,食指轻松的紧紧贴入下颌(不用力向上方),拇指贴到脖子。大部分人的臂展没有身高大,更适合的弦靠位应该是接近嘴角,鼻尖正中或稍向右偏的位置;当臂展大于身高且小臂比例大于大臂时,更适合靠位人中。最终形成的定位应在中阶阶段后开始固定。
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