坚持骑行台有氧骑已经差不多5个月了，基本都是骑2区有氧，最近有点想在有氧骑行中穿插一点点间歇课程。暂时的打算是每周抽出1或者2次来骑间歇，或者说是进行极化训练。但是在Zwift上没找到比较合适的课程，主要是对这个极化训练不是很了解，不知道该怎么开展，加上英文不太行，有点看不懂zwift的课程介绍。骑过几次间歇，感觉和理解中的极化训练不太一样，有没有用zwift的大佬推荐个课程，我偷个懒直接拿来用
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找到一篇关于极化训练的帖子，操作性非常强，有理论有例子有训练方案，非常感谢原贴译者“老将”
！（https://scicycle.wordpress.com/2016/06/17/%E5%86%8D%E8%B0%88%E5%85%AC%E8%B7%AF%E8%BD%A6%E6%9E%81%E5%8C%96%E5%BC%8F%E8%AE%AD%E7%BB%83%EF%BC%88polarized-training-for-cyclists%EF%BC%89/）
！（https://scicycle.wordpress.com/2016/06/17/%E5%86%8D%E8%B0%88%E5%85%AC%E8%B7%AF%E8%BD%A6%E6%9E%81%E5%8C%96%E5%BC%8F%E8%AE%AD%E7%BB%83%EF%BC%88polarized-training-for-cyclists%EF%BC%89/）IP属地:江西
9楼2021-03-23 17:11
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