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第日骑行 第十次 每次十公里
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贴吧用户_QCRXNN2
Centaur
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菜鸟
不和别人比. 贵在每日坚持 持续进步
保持踏频 今天前面试着换成大盘 后变还有叁档提速空间
请教锻炼的顺序是先用前变小盘后变一直提升到最高变,还是前变大盘后变退回低变比较好?
均速提升0.4。最高速居然还只有32
,看来一个月十公里均速到30是不可能了
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2021-09-02 07:21
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331871193
Chorus
9
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是公路车吗,这训练量刷一年也够呛能均速30。以我得愚见,不如三天骑一次,一次三个小时,还得把平均心率顶到130以上,效果会你这个好。
IP属地:辽宁
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2楼
2021-09-02 14:00
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JMCrazy
S.Record
11
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讲道理 这训练量可能连有氧起步热身都算不上吧
IP属地:浙江
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3楼
2021-09-02 14:12
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能吃能跑
Rec.EPS
13
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我以为进错吧了,以为是跑步或马拉松吧!一天十公里
IP属地:江苏
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4楼
2021-09-02 14:49
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克雷魔
冲赢盘爷
16
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你的“保持踏频”是凭感觉吗?买个踏频器呗,换个骑行app
IP属地:福建
5楼
2021-09-02 15:23
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永生王爵西流尔
Chorus
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起码30公里啊
IP属地:广东
8楼
2021-09-02 15:34
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贴吧用户_QCRXNN2
Centaur
7
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不急不急
,慢慢增加. 我能在10公里达到速度然后再上量
IP属地:江苏
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9楼
2021-09-02 15:58
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爬陡坡唱高歌
Ath.EPS
12
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我一般要15公里后才开始进入状态
IP属地:江西
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10楼
2021-09-02 16:55
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t_k1106
超越坎爷
15
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一天十公里?准备三年五年出成果呢,每周至少2-3次三四十公里的短途训练,周末再来个百儿八十公里的小长途,骑上三五个月才会有比较明显的提升,以你这骑行量,想有提升比较难
IP属地:江苏
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11楼
2021-09-02 19:01
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杜婷婷82
SR.EPS
14
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emmm,虽然我不赞成新人就上大强度,但是十公里算是刚刚热好身吧
好歹来个二十三十啊
IP属地:四川
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12楼
2021-09-02 19:22
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人挤人
Rec.EPS
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我刚开始骑车折叠车就24均速了,这速度建议小盘堆踏频,100+也不怕
IP属地:广东
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13楼
2021-09-02 21:06
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老
爷爷
SR.EPS
14
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楼上说的话可能确实激进了点。。。
这是我今晚的量,反正坚持坚持再坚持,就行了。
我从一九年初骑到现在,算是个老骑游了(笑
IP属地:上海
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14楼
2021-09-02 22:20
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kwjalch
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建议练3休1,另外每天至少得一小时以上
IP属地:菲律宾
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15楼
2021-09-02 22:21
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贴吧用户_QCRXNN2
Centaur
7
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今天均速提高了一公里
IP属地:江苏
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16楼
2021-09-03 07:00
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