回复：腰突3大起因，为何传统武家腰马有力，出拳刚劲有力？

新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！
传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。
四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢？

第一招：常人站马步桩要从高桩开始，让腿部从受小力开始！
为何要从高桩开始呢？
对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲，在马步桩特殊的受力上，膝盖，小腿，脚踝，脚掌，突然的受力过大，这些部位是吃不消的，因而先要从高桩开始，让腿部的膝盖，脚踝，脚掌等地方，先让他习惯上受小力。
你见过乡村妇女挑过水么，前面一个桶，后面一个桶，水几乎是满的，非常重，但是她能挑，而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲，你让他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重压之下，虚弱之人，能把肩膀部位的骨骼给压伤，若是常人，能酸疼好些天才能恢复。

而一个常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先让肩膀习惯挑水受力的模式，隔几天再放一瓢水，不断的慢慢增重，不断的如此练习，你的肩膀就能轻松挑很重的水。
站马步桩也是这个道理的，不断的增重，在增重的过程中，你的体能一定是在增长的，功力一定是每日小幅增长的。
这种小小的功力积累起来，能量巨大。

第二招：慢就是快，功力在于小积累！
多数人做事是急躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完全的平心静气，也要做到6分。
如果你本身就是急躁的，如何做到平心静气呢？
那就是借助马步桩来修习，练习2-3个月，你的心会变得比以往宁静，脾气温和。
有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。

为何会如此呢？
第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。
马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。
有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上，要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。

第三招：练出自身的小变化，带来小信心！
有朋友练习半月就能够感觉体力增长，有人练习爬山不累，骑行几十公里不累，爬楼气不喘，这种体能的变化，最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神，你会非常看的起自己！

因为我最崇尚的就是，只要身体有丁点变化，你便会增长信心，继续修炼下去，你的功力定会与日剧增，带来更大的变化，信心就会更加巨大。
时间使得一部分人衰弱，使得一份人强大，没人能逃脱时间对于一个人的改变，关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想，你日常的行为之中，做了哪些对身体有害或者有利的行为？他们会在以后时间的积累上能出现什么变化？
身心健康与否，皆有心造！

通则不痛，痛则不通，3个案例让你明白气血通达的重要性！
在传统中医之中，气血充足与气血通达是身体健康的两个关键指标。
气血不足，身体能量不足，比如像一些贫血的人，体质极差，脏器功能将全部衰弱，眼睛模糊，健忘，神志不清。
气血不通达，气血运行过程中受到阻挡，相关部位就会得不到气血能量的供给，从而会引发身体相关的毛病，这便是“通则不痛，痛则不通”的道理。

本文就写我遇到的3个气血不通达的例子。
一．身体受寒气侵袭
我在几个月之前，遇到一个比我大几岁的人。
他是怎么了呢?
他说几年以前，有次夏天在室内游泳的时候，从泳池里出来被室内的中央空调的风给吹着了，吹在脖子那个地方，他身体又湿润，从泳池里出来多少有些疲惫，这样被冷风吹到了以后，当天他就发烧了，而且第二天起来，脖子酸痛，落下颈椎病，几年不见好。

这种情况叫做受到寒气的侵袭，寒气侵入体内的情况是多种的，一种是只是侵入到了皮肤表层，比如我们吹风，打了个喷嚏，就是皮肤这一层着了凉。
他是在身体疲惫虚弱之下，身体又湿，寒气估计已经侵入经络这一深层次，这种寒气便淤堵在那里，使得气血很难通达，人便会感觉酸痛，头晕。

二．腰突以致腿脚发麻
我遇到一些腰突之人，腿脚会时而发麻，在人体之中，气血是一个大循环，腰部脊椎上承头部，下接着腿部，脊椎藏着中枢神经，腰突之后，气血要想从突出的部位过去是非常困难的，因而人的下肢就会缺乏气血的供给，循环非常不好，因而会发麻，发冷。
三．双手冰凉
双手冰凉的人，气血不能大量抵达手掌部位，冰凉之人要么心脏推动血液的能量差，要么就是体内已经缺乏了气血所致，这两个原因导致气血不能达到手掌部位，产生能量交互，人的血液是温暖的，没有充足的能量过去，手掌自然冰凉。
许多非常多的慢性炎症也多数是如此的原因，气血不能达到相应的部位，一个是体内已经是气血告急，要么就是经络血管已经被淤堵，不能到达那个部位，不能到达肝脏，会有肝炎，不能到达胃部，会有胃炎。

而要使得其有所改善，一定是体内气血的充足与通达才能改善，缺乏哪个条件都不行。因而说一个人超强体质在抵御外敌侵入和自身自愈能力上占据着及其重要的位置。
有些人会因为身体某处的不畅通影响身体的整体的情况，因为一处的不畅通，将会造成全身各个部位比以往缺乏气血能量的供给，时间一长，人的体质就会比以往差，因为一个问题引发更多的问题，这叫做千里之堤毁于蚁穴。
在传统医学领域，有个词叫做因时施治，什么叫做因时，就是你这个毛病若是不及时得以施治或者通过外力去改善它，它会因为时间的变化产生另外的变化，这个变化可能是很坏的，让你措手不及。

因而我非常喜欢古代的上医，上医治未病，在疾病还没有生发时，就能把它灭掉，不让他生发，而现代医学是治已病，病生发出来才去治，这是两种不同的思想，上医更重在于防病，更倡导强身。
传统武术的习练，便是能另身体气血充足与通达，身体有小毛病都能得到非常大的改善，经常站马步桩打拳练武的人，快速流动的气血能畅通体内淤堵之处，充足的气血又能养到体内虚弱的脏腑，人的体质会不断增强，身体的抵抗力和自愈能力得到极大提高。

虚弱，强健，人的体质有区别，为何习武之人刚劲有力，腰肾强？
一个人的肾若是伤了，多会出现惊恐恍惚的状态，不敢与人交流甚至说话，无精打采的，精神非常萎靡，呆得像个木鸡！
为何会如此呢？
因为肾是先天之源，能量之源，在五行当中属水，五行为：金，水，木，火，土，自然界中水是能生养万物的，水生木，肝脏对应木，直接影响肝脏藏血，万物若缺了水，谷底的水将干涸，山中万物都不能生长，大地将干裂！