120（90+30）

120（60+60散）

120（80双+10单+30凑数） 单盘解溪穴痛，双盘腿上的环跳穴到脚上的胆经酸痛

120（70+50散）

120（85+35）+60 昨天晚上睡觉漏丹了，今天坐着痛感降低，可能因为能量下降，气不那么满冲穴位的力量降低了

40+50

60

60

180（85+95单 )其实还能坐就是心太躁了， 单盘一直听楞严咒 曾经背过一月楞严咒根基不够加上工作变动，很遗憾没能背下来，这个唱诵10分钟一遍挺好的，可以跟着默诵倒是没什么问题，听楞严咒主要是心坐不下去了，观法门观不下去了，腿也疼，单盘痛感不强，上下腿循环疼。实在痛了用手按一下几分钟就不痛了，专心的时候眼前会亮好像屋里进了阳光，心一散眼前又暗了
+60

6.3 120（70+50单）
6.4 120 （75+45单）上座困的厉害，昏昏沉沉，想要念法门不断打妄想瞌睡，本来计划60分下坐，坐到腿痛变的精神了也不困了，单盘听常老师录音

120（70+50）

120（80+40单）念头还是很多，但是感觉这些念头突然变轻了，以前念头起来好像被迫跟着念头跑，今天这一座好像可以抛弃念头，观法门的变得清晰起来，也可能因为休息好不困

120（70+50）

120（80+40）