从去年10月1日就开始戒了一直到现在都没破，但是没有记录，今天开始记录吧，第1天加油。

昨天忘签到了，今天补起来，戒色第二天，站桩15分钟，静坐2次，八段锦1次，晚上10点开始睡觉。

昨天前天都没签到，今天不签，第三天静坐两次，站桩15分钟，八段锦一次，

第四天，站桩15分钟，静坐2次。

这几天看小说着迷了，没有打卡，没有静坐，只站桩，小说害人啊，不看了，

第八天，静坐两次，站桩12分钟

第九天，站桩20分钟，静坐一次，11点15睡觉，

第12天站桩2次，20/10，静坐2次20/10，八段锦2次。

站桩 15
臀桥 20+20
死虫 80+80
鸟狗 0
抱腿滚 0
猫式伸展 1
抱枕呼吸 1
鳄鱼爬 40+40+40
单杠 3
静做 20
俯卧撑 10
平板支撑 0
肌肉训练 1

站桩
臀桥 20+20
死虫 80+80
鸟狗
抱腿滚
猫式伸展 20
抱枕呼吸
鳄鱼爬 20
单杠 18✘3
静做
腹式呼吸
俯卧撑
平板支撑
肌肉训练

第三天

第四天

第五天