01年11月29号21岁大龄长高

目前已经锻炼了7天，中秋节朋友过来玩，停练了两天，真是罪过。

目前175，愿望178。

锻炼到11.29生日那天测一次身高。

目前主要的锻炼顺序是先向上抬腿活动开大腿肌肉，然后跳绳热身，休息间隙中穿插踢腿，然后再进行摸高。最后进行压腿等放松运动。

我个人认为骨微裂的可能性并不大，如果是纵向的裂缝的话，那岂不是骨头越变越粗？我个人倾向于长高的原因是反复的跳跃对膝盖骨生长板的一个不断冲击和摩擦导致其变厚钙化从而引起腿骨的增长，所以我们运动的时候不仅要摸高跳跃，也要穿插一些深蹲运动，让膝盖骨生长板不断摩擦。（都是个人见解，欢迎讨论！不欢迎抬杠）

看到一篇文献，褪黑素有助于骨细胞的形成。

晚上不要吃太多水果和甜的东西，以及精细粮（例如米饭这种含大量淀粉的作物），会导致血糖急速升高，从而引起胰岛素的大量释放，抑制生长激素的分泌，在生物学中称为负反馈调节。大家可以吃一些粗粮或者慢血糖的食物。

在一些研究也有发现晚上少吃或不吃可以促进生长激素（GH）水平的提高，但我建议大家还是要吃一些东西，最好是高营养，高纤维。米饭晚上就不要吃了，基本都是淀粉，对长高意义不大。

中医上有“肾主骨”的说法，所以现在才有sy对长高有影响这一说法存在，大家也可以补补肾。

骨骺线闭合到底能不能长高 ？这个问题本身就是不是绝对的，科学从来都没有绝对的说法，任何科学发现都只能称做理论。何谓理论？而不是真理？就是因为它只是由于现在科技水平限制了人类研究进步的脚步。哥白尼的日心说在当时就是邪教，牛顿的万有引力由于爱因斯坦提出的引力波的发现看来似乎也是错误的。科学本就是不断进步的一个过程，特别是医学在最近一个世纪才有所进步。生物进化了几亿年，是非常复杂的，不是人类这一个世纪的一个理论就能解释的清楚的。所以你问能不能长高？这个问题没有答案，我只能说事在人为！

今天跳绳1000下，摸高100个，深蹲50下，踢腿各100，拉伸10分钟。天气热，摸60个就满头大汗了。

跳绳1000个，摸高120个，深蹲50个，踢腿各150个，拉伸10分钟。筋膜枪放松10分钟。今天天气凉快。

昨天摸高120个，踢腿左右各100，跳绳800下，拉伸10分钟

锻炼中...这个点没什么人了