慢慢来呗，你快总有人比你更快

速度不是关键，但是你心率不能上不去，不然就是走

确实慢了点但是可以5公里也不错了

养生跑，4分和8分配速没什么区别，只要身体舒服就行了。

坚持自己慢慢跑，适合自己的才是最好的。跑的快跑的多也不能代表什么。

慢慢来吧，高中有跑步锻炼，大学荒废一年跑个500米就得停一阵子，慢跑只要不是身体有问题的，抓住节奏比身体素质更重要，上个月跑3公里我得分4-6次跑，排除中间休息时间，纯跑步时间都得半小时，10分钟一公里，现在跑步抓住节奏了，前天刚跑完5公里，4.5时停了一下，36分钟，还是不错的了，主要是控制呼吸节奏，速度频率啥的都得在身体舒适范围内，别为了锻炼硬撑，

那啥，走路就这个速度，就正常走

额，跑的快不快管别人屁事

怎么舒服怎么来，不要去追求速度和距离。那样只会让你容易受伤，我也才跑2个月。也不是天天跑，跑一休一。休息这天做力量训练，锻炼小腿脚踝。加油，坚持才是最主要的。✊

谁骂你？跑步自己舒服就行了

做点其他运动可能效率更高一点