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😭我是不是不适合跑步

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刚第一次跑三公里，不仅才跑了25分钟，而且感觉很难受190/160，鞋是spire s2，感觉右脚的内侧顶的很难受，膝盖还疼，是不是可以放弃这项运动了
IP属地:上海来自Android客户端1楼2022-11-07 18:21回复
    看你自己咯，昨天看的马拉松比赛，没腿都在参加马拉松，86岁的老人六小时多完赛都在参加马拉松
    IP属地:福建来自iPhone客户端2楼2022-11-07 18:30
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      先按照50%心率热身10分钟。然后活动活动关节。再按照（180—年龄）的心率跑3—5公里。看看关节还有没有问题
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-11-07 18:57
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        建议从一公里开始
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2022-11-07 19:33
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          我刚开始就是跑3圈标准400米跑道，跑一个星期，差不多了慢慢加
          IP属地:贵州来自Android客户端5楼2022-11-07 19:35
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            你是第一次跑步，还是有一定的跑步基础才跑的三公里？
            来自Android客户端6楼2022-11-07 19:55
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              第一天跑你急什么
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-11-07 21:17
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                如果你一直是这么急躁的话，那你确实不适合跑步
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-11-07 21:17
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                  慢慢来先2公里搞起
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2022-11-07 21:56
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                    都一样，没有什么随便就好几公里的，只是你的错觉。先快走，感觉有状态跑了就跑起来，没力气了就走。持续两三个月。年纪大的可能要更久！
                    IP属地:福建来自Android客户端11楼2022-11-08 00:31
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                      想跑就跑，不想就休息，决定权在你自己手里
                      IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2022-11-08 01:05
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                        可以先跑1公里在慢慢的加，跑前跑后记得拉伸
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-11-08 07:39
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                          慢慢来就可以
                          IP属地:湖北来自Android客户端14楼2022-11-08 07:51
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                            没基础慢慢练
                            IP属地:河北来自Android客户端15楼2022-11-08 08:16
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                              这鞋窄了，我前几天刚退了一双spire2
                              IP属地:湖南来自Android客户端16楼2022-11-08 08:36
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