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回复：😭我是不是不适合跑步

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没基础慢慢练啊 我就是从1km开始练的 练到现在也就一次5km 练了两个月
IP属地:江苏来自Android客户端18楼2022-11-08 09:24
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    你都没基础，别跟我们比较
    IP属地:湖南来自Android客户端19楼2022-11-08 10:01
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      从2公里练起呀，贴吧好多都是跑步时间长、平常有锻炼训练、身体素质好，你又没基础才刚开始和人家怎么比，慢慢堆量练嘛
      IP属地:广东20楼2022-11-08 10:17
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        对没错 有基础才可以一上来就很强。我练了一年其他运动，第一次直接跑5公里 5:40配速，也很拉垮。慢慢来吧，贵在坚持。目前跑了十多次了也才进步了一点点。距离四分半配速还差很远
        IP属地:北京来自iPhone客户端21楼2022-11-08 10:25
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          一句话，贵在坚持
          IP属地:广西来自Android客户端22楼2022-11-08 10:39
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            没基础的话一开始跑没那么容易跑出好成绩，姿势不好还不做拉伸就很容易受伤，还要是天天想3公里以上的话，跑多几回你膝盖和大腿就得发疼了
            IP属地:广东来自Android客户端23楼2022-11-08 11:09
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              怕啥子 减肥前只能慢走 配速14分 最后能5公里26分 跑半马配速6分15 现在隔天一次十公里
              IP属地:山东来自Android客户端24楼2022-11-08 11:27
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                慢慢来，没事，我现在183/160跑了一年，刚跑那会也是就能跑几公里，现在能上10公里了（虽然慢一点
                IP属地:辽宁来自iPhone客户端25楼2022-11-08 11:39
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                  不怕距离短，速度慢，就怕坚持不下去。坚持下去你会得到你该得到的，放弃了就都是白搭。这里的坚持不是日复一日那么简单，是年复一年。所以要自己考虑清楚哟
                  IP属地:北京来自Android客户端27楼2022-11-08 12:18
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                    我也是大体重开始练跑步。我的经验是，前两圈用极慢极慢速度（比平均配速慢半分钟到一分钟）热身热起来，然后接下来按正常配速跑，会舒服很多。
                    IP属地:广东来自Android客户端28楼2022-11-08 12:32
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                      跑步没有适不适合
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端30楼2022-11-08 15:52
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                        想跑，不是越久越好，要适合
                        来自Android客户端31楼2022-11-08 22:57
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                          建议慢慢来，我一开始都是2公里左右，后来才开始三四公里的
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端32楼2022-11-10 19:01
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                            慢慢来纯新不用跑那么长
                            IP属地:广东来自Android客户端33楼2022-11-11 09:08
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