萌新入圈，求助大佬【马拉松吧】

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本人大学生19岁，高中的时候有跑步经验，10km大概55min，昨天跑了一个半马，勉勉强强能进两小时，现在想问问大家应该如何准备全马
下面这个训练方法靠谱吗？感觉时间拉的有点长阿

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2023-04-13 19:02回复

有没有更快一点的计划

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2023-04-13 19:02

收起回复

先打好有氧基础跑长距离，堆跑量，这种东西你跑多了你自己心里会有一个训练大纲。

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2023-04-14 08:08

兄弟，你这么年轻，慢慢来以后日子长着呢，急不得，别跑出伤病。

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-04-14 14:24

先打好基础

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2023-04-14 15:04

急不得啊，欲速则不达

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2023-04-17 10:01

堆点跑量拉几个30+ 问题不大

IP属地:山东

8楼2023-04-19 10:03

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