2023年720日
午前天气晴好，无风 ，热。单身独骑，大河南-瓦房店-三家-306国道-东大桥-家，行程36公里，骑行时间6:40-9:30。途中在鸽子山下黄金带河边的杨树林小憩，8点上路。306国道已经铺细沙层，过不了几日估计该铺油面了。

2023年7月23日
午前多云转晴，微风，夜雨过后，大地清新。单人独骑热水汤。行程37公里，骑行时间6:30-9:10。接杨局电话得知士彦，金马，华山还有天赐不老队的骑士老张骑行去了北戴河。骄傲的是夕阳红骑行队是主力。

2023年7月25日
午前多云转晴，微风，原计划骑行乌兰白，从房申到十二官，谁料骑过了，一直骑到喀左张家窑，再往右走就去往喀左湿地公园方向了。左拐去了官大海吉祥寺，然后再左拐骑向乌兰白，经哈巴气大桥直接返凌。行程60公里，骑行时间7:00-10:40。

2023年7月26日
午前天气晴好，微风；温度33度。单人独骑凌源大河南-瓦房店-三家-306国道-东大桥-家。在黄金带河休闲农庄小憩，擦擦车子，没想到白擦了！上了306国道，路面施工正遇洒水车洒水，前面是洒水车，后面是一串轿车，把我卡在了中间。超不了洒水车，也不能停下。洒水车喷起的泥浆弄了一车，都是乳白色的水泥浆。过去那段路，找了一个树荫，重新擦车。车擦干净了骑着也舒服！行程35公里，骑行时间6:45-9:45。

2023年7月27日，午前天气不错，早晨小雨，大地清新。今天是我身份证上的生日，但是实际是农历的七月二十七。69周岁了！今天仍旧是单人独骑，6:50在家出发，安杖子-宫家烧锅-二十里堡大桥-孟杖子-范杖子-山嘴-二十里堡-凌源，行程约35公里，9:30到家。第二次骑这条路，还算可以，比较清静。

2023年7月28日
午前天气多云，微风，不算太热。单人独骑，天元广场-山湾-大新房子-杨大营子-小城子-山湾-天元广场-家。约35公里，骑行时间6:45-9:15。在山湾碰到天赐不老队三名骑友，招手致意，各奔前程。