遗精的因素我都懂，其他的都做的还行，每天学习，每天做固肾功，少吃肉，睡前少喝水，吉祥卧睡觉，所以30天才遗精，唉，症状还好，只是出虚汗，这次重新清零，上次遗精的原因是运动过度，打篮球太累了所以我要戒球，同时早睡早起，每天记录一下，加油！

第0天

第二天，我要戒掉快手，好耽误时间真的，一刷就停不下来了

遗精了，原因是春梦，我能清晰的感觉到自己要遗精了，想阻止却没有办法，仔细想想看是因为自己疏忽于断念，只能说是活该，重新开始吧

第0天，加油

可能我睡前做了十个俯卧撑也有原因吧，我真的好崩溃，难受

以后必须每天500个断念口诀，绝对不可以懈怠

怪自己，懈怠了唉

我有大把时间，却浪费在手机里，今天遗精了，3天两次，实在提不起什么干劲，干什么都没有力气，做黄梦是因为没有每天念口诀，唉，只有每次被症状折磨的时候才能深刻认识到自己的错误

第一天

第二天睡觉

第二天晚安

第四天加油