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大基数减肥身高182现在210斤不运动目标175

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大基数减肥身高182现在210斤不运动目标175
男，1米82，体重现在是210，这样的情况该怎么减肥，饮食该怎么吃，
运动的话时间太紧不一定能有时间，
目标175
不想在做废物了，晚上少吃或者不吃，中午正常吃，早上也少吃，
用中药配合食物，这样的话能瘦下来。慢慢记录
IP属地:福建1楼2023-11-03 19:46回复
    加油，大基数减肥是最简单的，只要能管住自己的嘴，只要有饥饿感就会掉秤，因为大基数的人都是虚胖。
    来自iPhone客户端2楼2023-11-04 00:54
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      宝宝们抓紧入手呀！￥ CZ0001 JzL7W2jOBjl￥ 已受15斤
      IP属地:广东3楼2023-11-04 00:55
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        204.4斤开始的14天瘦了20斤不饿肚子不运动健康食谱自己保存
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-11-04 01:09
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          先减少饮食结构
          IP属地:福建5楼2023-11-04 11:28
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            吃正常的三大营养素，加一些维生素，和其他的微量元素
            IP属地:福建6楼2023-11-04 11:53
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              每天三餐都要好好吃饭，营养均衡了，代谢提高了也就能瘦下来，大基数建议不做跳绳跑步这样的运动，容易伤到腰腿膝盖关节和脚踝，我就是从来不运动，不节食，各种吃吃喝喝的的瘦下来22斤了，你可以试试我的方法
              IP属地:天津来自iPhone客户端7楼2023-11-04 13:18
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                吃正常的三餐，只是重量减少
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2023-11-04 13:26
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                  减肥是逐步建立健康的生活方式
                  IP属地:福建9楼2023-11-04 16:58
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                    多食，胃燥津伤
                    IP属地:福建12楼2023-11-05 14:12
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                      不吃任何的西药减肥药
                      IP属地:福建13楼2023-11-05 14:14
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                        用中药减肥
                        IP属地:福建14楼2023-11-05 14:14
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                          先减少喝水
                          IP属地:福建15楼2023-11-05 14:28
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                            戒掉奶茶，以前每天两大杯奶茶，以后改喝铁观音茶叶
                            IP属地:福建16楼2023-11-05 19:41
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                              没有时间运动，不运动
                              IP属地:福建17楼2023-11-05 19:42
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